
Как похудеть в тренажерном зале девушке под руководством фитнесс-инструктора
Приходя в спортзал, каждый ставит свои задачи. Одни стремятся оставаться в хорошей форме, другие нарастить мышечную массу, третьи - похудеть. Но без грамотного подхода и разработки индивидуальной программы тренером не всегда можно добиться желаемого результата.
Как похудеть девушке с помощью занятий на тренажерах - нужно уточнить у специалиста. Он расскажет, что необходимы регулярные упражнения, определенный режим питания, соблюдение точного времени для занятий и отдыха, четкое выполнение рекомендаций и упражнения на тренажерах, которые задействуют разные группы мышц.
План питания
Вот примерный план питания, который поможет похудеть девушке, которая регулярно занимается в тренажерном зале. Перед тренировкой (за час) и после неё (час) нельзя есть. Питание в период похудения должно быть низкокалорийным. В нем обязаны присутствовать белки, от мучных изделий придется отказаться, а заменить их нужно овощами и фруктами.
Как похудеть в тренажерном зале девушке: план тренировок
На первых порах ходить в спортзал нужно два раза в неделю и занятия должны носить подготовительный характер. Важно научиться правильно дышать, то есть при напряжении выдыхаем, а на расслаблении вдыхаем. А также получить практику по правильному использованию тренажеров.
После окончания периода обучения и привыкания посещения нужно увеличить до трех раз. Желательно через день. Важно начинать работать с разминки и оканчивать расслабляющими упражнениями.
Как лучше всего сбросить вес в тренажерном зале и какие тренажеры выбрать, подскажет тренер. Считается, что наиболее подходящими являются беговая дорожка, велотренажер и орбитрек, то есть кардиотренажеры. Но здесь не обойтись и без других силовых снарядов для детальной проработки остальных мышц.
Точный расчет времени важен для достижения цели. Кардиотренажеры должны отнимать примерно полчаса, затем силовые упражнения, которые подразумевают три сета с перерывом в 2 минуты. Количество подходов составляет 20 раз. Важно набраться терпения, чтобы похудение стало естественным и безвредным.
Видео-материалы по теме статьи
Быстрый способ похудения на тренажерах:
Как самостоятельно заниматься в тренажерном зале:
Программа для занятий 2 раза в неделю:

Какие упражнения на тренажерах можно делать девушкам, начинающим занятия спортом
Советы для начинающих спортсменов по правильным тренировкам в тренажерном зале
Какой тренажер выбрать для похудения в домашних условиях
Каким спортом лучше заняться, чтобы эффективно похудеть