loading...
Новости
загрузка...
» » » Упражнения при грыже позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника, помогающие вернуть ему подвижность

Грыжа позвоночника – это разрыв межпозвонкового диска, в котором смещено ядро. Грыжи появляются из-за деструктивно-дегенеративного изменения позвоночника, которые возникают из-за наследственности, плохой осанки, перенесенных инфекционных заболеваний или травм, условий труда. Чтобы облегчить свое состояние, надо делать специальные упражнения при грыже позвоночника. О них и пойдет речь в этой статье.

Риски, увеличивающие вероятность появления грыжи позвоночника:

  • Поднятие и ношение тяжестей.
  • Длительное пребывание в сидячем положении.
  • Неправильная осанка.
  • Нахождение в условиях вибрации.

Если не лечить уже возникшую грыжу, могут появиться осложнения в виде паралича нижних конечностей, нарушение функций внутренних органов, что может повлечь за собой инвалидность.

Для лечения грыжи межпозвонковых дисков применяют целый комплекс мероприятий, позволяющие облегчить состояние больного. В начале лечения применяют лекарственные препараты, снимающие боль, и прописывают покой.

Для облегчения болевого синдрома применяется вытяжение позвоночника. Но если этот комплекс мероприятий не помогает, то в лечение болезни вмешиваются хирурги, удаляя хирургическим путем поврежденный диск.

После снятия острого течения болезни необходимо вернуть позвоночнику подвижность и укрепить мышечный корсет. Для этого придумана ЛФК – лечебная физкультура. В нее входят:

  • физические силовые упражнения, они способствуют укреплению мышц;
  • гимнастические упражнения позволяют суставам и связкам быть эластичными;
  • в некоторых случаях применяют упражнения йоги для улучшения кровообращения в организме в целом.

В состав лечебной физкультуры входят целые системы упражнений. Они составлены определенным образом так, чтобы идти по возрастающей нагрузке для любой подготовленности организма – от самых простых, на первый взгляд, до определенной сложности выполнения.

Упражнения при грыже позвоночника, которые входят в основной комплекс ЛФК:

  • лежа на спине, выдохнув воздух, подтянуть колени к груди и обнять их руками;
  • лечь на спину, поочередно подтягивать колени к груди, когда свободная нога прямая;
  • станьте на колени, упритесь руками в пол и прогните спину, как делает кошка, втягивая живот. Вернитесь в исходное положение, не прогибая поясницу;
  • лечь на спину, ноги слегка согнуть в коленях, руки оставить вдоль туловища. Положить согнутые колени вправо, а голову повернуть влево. Оставайтесь на счет 5. Повторить упражнение в другую сторону;
  • лечь на спину, положить под голову подушку и под колени полотенце, скрученное валиком. Нужно по очереди выпрямлять ноги и вытягивать носок;
  • лечь на спину, нужно по очереди плотно прижиматься лопатками, потом тазом и пятками прямых ног к полу. Фиксируйте прижимание на 5–7 секунд;
  • лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки сцепите в замок за головой. Приподнимайте плечи в направлении колен и задерживайте позу на 5 секунд;
  • лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руки вдоль туловища. Поднимайте таз, фиксируя позу на 5 секунд;
  • лечь лицом вниз, подложить под живот сложенное валиком полотенце, руки положить в стороны. Поднимать грудь над полом, фиксируя позу на 5 сек;
  • лечь на правый бок, вытянуть правую прямую руку за голову, а правую ногу слегка согнуть. Выполнять невысокие махи левой ногой вверх. Это же упражнение на другом боку;
  • лечь лицом вниз, одновременно поднимать правую руку и левую ногу в верх с задержкой на 5 сек. Повторить упражнения для других руки и ноги;
  • встать на колени, упереться руками в пол. Выполнять выпрямление ноги параллельно полу с задержкой на 5 секунд. Поменять ноги;
  • та же поза, вытянуть правую руку и левую ногу параллельно полу и задержать на 5 секунд. Поменять руку ни ногу.

В любом случае, каждому пациенту врач назначает индивидуальный комплекс лечения. Будьте здоровы!

Видео по теме статьи


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий