Быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях: комплексная методика

Многие женщины сталкиваются с проблемой образования "апельсиновой корки" на бедрах и ягодицах и ищут средства, как быстро избавиться от нее.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушениям микроциркуляции крови и лимфатического тока. Его можно охарактеризовать, как застойные явления в жировой ткани, приводящие к ее дистрофии. Это заболевание характерно появлением «апельсиновой корки» на ногах, ягодицах и бедрах, которую сначала видно, только если немного сжать кожу, а затем она становится заметна постоянно. Если не принять меры по устранению этого эстетического дефекта, то это приведет к тому, что кожа на пораженных участках станет толстой, неровной, обвисшей и холодной на ощупь. При этом внешний вид нижней части тела женщины будет выглядеть довольно неприятно.

Причины появления апельсиновой корки на коже

Причин появления этого нарушения вполне достаточно, это:

• Наследственность,
• Малая подвижность,
• Стрессы,
• Неправильное питание,
• Вредные привычки,
• Гормональные нарушения,
• Проблемы со здоровьем.

Хоть для появления целлюлита достаточно одного из этих пунктов, его лечение должно проводиться комплексно, сочетая одновременно диету, косметические процедуры и физические нагрузки. Лечение целлюлита не всегда обходится дорого и его можно проводить не только в салонах и клиниках, но и в домашних условиях.

Как быстро избавиться от целлюлита с помощью диеты

• Добавлять везде пряности. Острый перец и корица помогут ускорить обмен веществ и не дадут лишнему сахару осесть в организме. Перцем можно приправлять пищу, а корицу добавлять в напитки.
• Пить зеленый чай. Он выводит токсины, ускоряет метаболизм и кровообращение. Зеленым чаем можно заменить утренний кофе, что даст намного больше пользы. В день рекомендуется 2-3 кружки.
• Соблюдать питьевой режим. Правильный прием воды улучшает пищеварение, кровообращение, препятствует накоплению лимфы, делает кожу гладкой. Рекомендуется выпивать в день 7-8 стаканов воды (не менее 2 л), при этом первые 2 стакана выпиваются сразу после пробуждения с промежутком в 20-30 минут. Остальная часть должна быть выпита в течение дня.
• Омега-3. Жирные кислоты Омега-3 богаты антиоксидантами и снижают аппетит. Они содержатся в рыбе и рыбьем жире, в оливковом и льняном масле. Стоит заметить, что рыба станет вредной, если ее пожарить в большом количестве масла.
• Желатин. Этот компонент способен улучшить состояние волос, ногтей и кожи, он улучшает пищеварение и является отличным источником белка. Магазинные сладости с желатином содержат слишком много сахара и различных добавок, поэтому желе и конфеты лучше готовить самостоятельно, чтобы получить нужный эффект. Желатиновый порошок можно добавлять в супы и бульоны, а также в чай, предварительно хорошенько его размешав в ? чашки с холодной водой и залив горячим травяным чаем.
• Дренажные чаи. Мочегонные чаи можно купить в любой аптеке. Они позволяют быстро избавиться от 1-2 лишних килограмм за счет потери воды в организме. Для такого чая используют почки и листья березы, траву ортосифона, плодоножки вишни и экстракт косточек винограда.
• Правильное питание. Нужно исключить из своего рациона весь пищевой мусор – колбасы, полуфабрикаты, жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и прочие вредные продукты. В интернете полно вкусных рецептов здорового питания.
• Овощи и фрукты. Из овощей можно придумать бесконечное число вариаций – от обеда до десерта. Главное - выбирать не крахмалистые овощи, а отдать предпочтение зелени, капусте (белокочанная, брокколи, брюссельская и др. крестоцветные), огурцам, помидорам, кабачкам и многим другим. Любителям сладостей хорошо подойдут морковные палочки в качестве десерта к чаю, а стручковая фасоль заменит крупы и макароны на гарнир. Фрукты можно есть в неограниченном количестве, особенно грейпфруты и зеленые яблоки. Их можно употреблять в качестве перекусов или тоже готовить легкие и полезные десерты.

Как быстро избавиться от целлюлита с помощью косметических процедур

Есть множество косметических процедур, которые легко и приятно практиковать дома.

Обертывания. Рецепты антицеллюлитных обертываний не счесть:

• С белой и голубой глиной и водой в пропорции 1:1:0,5. такая смесь наносится на тело на 20-30 минут, затем смывается теплой водой.
• С медом. 2 стакана меда подогреть на водяной бане, нанести на кожу и обернуть пленкой на 1 час.
• С водорослями. 4 ст.л. водорослей залить 2 ст.л. воды (горячей или холодной), держать под пленкой 50 минут.
• Кофейное обертывание: ? чашки молотого кофе смешать с небольшим количеством оливкового масла, подогреть, нанести на кожу и оставить под пленкой на 1 час. Возможен и такой вариант – ? чашки сваренного кофе, 2 ст.л. морской соли и несколько капель эфирного масла (мандарина, апельсина) смешать, нанести на кожу, обернуть пленкой и держать 1 час, смыть теплой водой.
• С разогревающими антицеллюлитными кремами. Такие средства представлены в довольно большом ассортименте, чтобы не растеряться, можно положиться на отзывы в интернете. Стоимость антицеллюлитных кремов различна, она может начинаться от 100 руб. и достигать 1000 руб., а то и более.

Крема, масла, гели, скрабы, лосьоны. Такие средства также можно купить в аптеке или магазине. Часто они имеют разогревающий или охлаждающий эффект. Дома можно изготовить вот такие действенные средства:

• Кофейный скраб. 3 ст.л сахара, ? стакана молотого кофе, 2-3 ст.л. оливкового масла, несколько капель эфирного масла мандарина или апельсина. Растопить масло и смешать все ингредиенты, нанести на кожу и массировать 3-5 минут.
• Яблочный уксус. 2 части воды и 1 часть уксуса смешать и нанести на кожу, помассировать, оставить на 1 час и смыть теплой водой. 1 часть масла для массажа и 3 части уксуса смешать, нанести на кожу, помассировать и смыть. Наносить на кожу 1 ч.л. меда с 2 ч.л. уксуса два раза в день или разбавить смесь водой и наносить каждое утро.
• Можжевеловое масло. ? чашки масла оливы и 15 капель можжевельника нанести и помассировать 10-15 минут.
• Мандариновое масло. 1 ст.л. оливкового, 4-5 капель мандаринового масла смешать, нанести на кожу и массировать 10-15 минут. Можно 2-3 капли мандаринового масла растворить в стакане теплой воды и каждый день обрабатывать проблемные участки.

Массажи. Используется баночный, аппаратный и ручной массаж. Главная цель - усиление кровообращения, разогрев мышц, раскрытие сосудов и улучшение функций сальных желез. Самомассажи нужно проводить с использованием специальных антицеллюлитных средств для усиления эффекта, при этом начинать нужно с поглаживающих движений и вибраций, постепенно переходя к методу выжимания, перекатывания кожи, пощипываний и похлопываний.

Ванны. В набранную ванну можно добавить:

• Растворенные в сливках 10 капель эфирного масла (грейпфрута, сосны, розмарина, апельсина, лимона, можжевельника, бергамота).
• Травяные настои (кора дуба, розмарина, ромашки, можжевельника, лаванды, аира, шалфея, липового цвета, мяты).
• Нарезать 2-3 лимона и запарить 0,5 кипятка, процедить.
• Стакан меда (лежать 20 минут и не вытираться после).

Необходимая физическая активность

Главный принцип - не допускать застаивания крови в нижней части тела.

• Добавить в ежедневный распорядок пробежку или быструю ходьбу. При ходьбе нужно держать спину прямо, смотреть перед собой и не сбавлять темп, руки должны работать, как при беге.
• Приседания. Есть множество видов приседаний, можно практиковать сразу несколько. Начинать рекомендуется с 20 раз, постепенно увеличивая количество приседаний и подходов. При правильной технике живот должен быть напряжен, а спина прямая, в самой нижней точке нужно отвести ягодицы назад, задержаться и медленно подняться, не нарушая осанки.

• Махи ногами в стороны и назад. Лежа на полу на одном боку поднимать свободную ногу под прямым углом к полу 20 раз, повторить на другую сторону. Встать на четвереньки и поднимать одну ногу, согнутую в колене, пытаясь дотянуться носком до спины, выполнять 20 раз, повторить на вторую ногу.
• Выпады. Расположить руки на бедрах, правой ногой шагнуть вперед, согнуть в колене, пока бедро не будет параллельно полу, задержаться 10-15 секунд, вернуться в исходное положение, повторить 15 раз на обе ноги.
• Кручение обруча не менее 20 минут в день.
• Прыжки со скакалкой. Начинать нужно с 10-15 минут, доведя до 30 минут непрерывных прыжков в день.

По желанию можно добавить к физической активности плавание.

Предложенные упражнения можно заменить на другие или купить абонемент в фитнес зал.

Важной процедурой в борьбе с целлюлитом является контрастный душ, его желательно практиковать утром, вечером или после процедур и тренировок. Это хоть и не очень приятно, но все же стоит вытерпеть хотя бы из-за результата – кожа мгновенно становится гладкой, ровной и подтянутой.

В интернете можно найти много ответов о том, как быстро избавиться от целлюлита и убрать несколько сантиметров с бедер, но после достижения желаемого результата нельзя расслабляться, нужно обязательно его поддерживать и, возможно, стремиться к совершенству.

Видео по теме статьи