Арбузный разгрузочный день: как похудеть быстро и "со вкусом" на арбузной диете

Одной из самых любимых летних ягод считают арбуз, ведь он не просто вкусный, но еще и полезный. В этой ягоде содержится 90% воды, остальное отведено под полезные вещества. Благодаря тому, что этот плод насыщен фруктозой, его можно есть и диабетикам.

• витамины В9 (отвечает за гладкость кожи, за строение ДНК и нормальное развитие организма), С (помимо своих основных функций он борется с нитратами в ягоде), А (улучшает зрение, синтез белков и обмен веществ), бета-каротин, РР и группа В;
• минералы:
  • ликопин – антиоксидант, ответственный за красный цвет плода;
  • цитрулин – вещество, превращающееся в аргинин, который расширяет сосуды (как виагра);
  • магний улучшает работу мышц, нервной системы, является помощником в усваивание витаминов;
  • кальций влияет на кровеносные сосуды (полезен людям, страдающим от давления);
  • железо увеличивает количество гемоглобина и обогащает клетки кислородом;
  • калий дает мочегонный эффект;
  • натрий участвует в движении глюкозы и аминокислот по клеткам;
  • фосфор насыщает энергией.
  • минеральные соли контролируют водно-солевой баланс;
  • клетчатка улучшает работоспособность кишечника.

Арбуз способствует выводу лишней жидкости, что дает возможность сбросить пару килограмм (в 100 граммах ягоды содержится всего 26 Ккал). Кроме этого, он утоляет голод и после него не возникает желание пойти подкрепиться.

Арбузный разгрузочный день

Арбузный разгрузочный день может дать чувство комфорта и легкости. Диетологи советуют делать такие «легкие» дни для организма хотя бы раз в две недели. Они утверждают, что это поможет очиститься от токсинов, шлаков, которые скопились после употребления нездоровой пищи. 

Очищение кишечника арбузом

Очищение арбузом - один из самых приемлемых и безопасных способов избавиться от лишних веществ (при условии, что ягода выбрана правильно и не содержит нитраты), не прибегая к каким-то неприятным действиям. Помимо всего этого, очищение с помощью арбуза - это очень вкусная процедура.

Итак, схема очищения арбузом имеет такой распорядок: в этот день нужно есть только арбуз, из расчета 1 килограмм ягода на 10 килограмм веса человека. Например, при весе 80 килограмм нужно съесть 8 кг арбуза. Если сложно отказаться от привычного рациона, то нужно заменить один прием пищи (например, ужин) 1 или 2 килограммами ягоды, но при выборе такого варианта «разгрузку» придется растянуть на 10 дней, в противном случае не будет никакого результата.

Стоит помнить, что врачи не советуют совмещать эту ягоду с другими продуктами, так как это может вызвать газы.

Для тех, кто хочет узнать, способствует ли арбуз похудению, можно попробовать диету на основе этого плода. Диета очень простая и напоминает разгрузочный день. Рассчитывается количество съедаемой массы продукта по той же схеме, но приемы пищи делят на 6 раз. Придерживаться этого метода похудения нужно около 6 дней, за это время есть шансы сбросить килограмм 5. После очищения организма от шлаков он обогатится 14 граммами белка, витаминами РР, С, В, А, 184 граммами углеводов, железом, пектином, магнием, клетчаткой, калием и все это будет стоить 570 Ккал.

При этой диете нужно помнить, что организм может взбунтоваться через пару дней после ее начала. Если такое произойдет, то необходимо вернуться к прежнему рациону питания.

При очищении кишечника арбузом есть противопоказания:

• почечная недостаточность (чрезмерное употребление данной ягоды может вызвать осложнения);
• нарушение оттока мочи;
• колит;
• приобретение плода с нитратами, ведущее к отравлению.

Видео по теме статьи