» » » Овощная диета Малышевой (официальный сайт)


Овощная диета Малышевой (официальный сайт): ее принципы и примерное меню

Диета Малышевой - отличный способ похудеть и привести фигуру в тонус. Соблюдение диеты для похудания не всегда связано со строгим ограничением в продуктах и постоянным чувством голода. Существует великое количество щадящих диет, среди которых особое место занимает овощная диета. В этой статье мы приведем пример овощной диеты от знаменитой телеведущей Елены Малышевой.

Принципы овощной диеты Малышевой

На официальном сайте Малышевой приведено такое определение: "Диета овощная – это употребление свежих овощей в сыром виде желательно из собственного огорода или от проверенного дачника.

Начинать применение такой диеты лучше всего в сезон овощного рая – это лето и ранняя осень, по той простой причине, что в это время ваш рацион будет разнообразен и даже приятен. Однако и в другие периоды овощная диета принесет много пользы, потому что овощи содержат много витаминов, которые полезны и нужны человеку в любое время года."

Такая диета – это хороший способ обеспечить организм необходимыми человеку витаминами и минеральными веществами на весь год. Как заявляет официальный сайт, диета - это отличный метод профилактики заболеваний сердца и сосудов, нарушений функции желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и ожирения, ведь овощи – это большой объем при минимальных калориях.

Меню овощной диеты Малышевой

Главное правило диеты заключается в употреблении 1,5 кг овощей в день. В этом случае энергетическая ценность дневного рациона не должна быть больше 1100 ккал.

Эта диета рекомендует обеспечивать ежедневное разнообразие овощных продуктов. Любой человек, использующий овощную диету, может сам для себя определить дневное или недельное меню, главное, чтобы рацион был разнообразен и доступен, тогда диета станет интересным путешествием в овощное изобилие и не станет скучной и изнуряющей.

Мы предлагаем вашему вниманию меню с официального сайта, в котором рекомендуется дневное потребление овощей поделить на 5-6 приемов через каждые 3-3,5 часа. Если у вас появится вялость или уныние, то можно по утрам употреблять одну столовую ложку мюсли.

Овощную диету можно разнообразить молочными продуктами: йогуртом, кефиром или молоком с низким содержанием жира.

Для максимального сохранения полезных веществ овощи лучше всего употреблять в сыром виде. А овощи, которые нуждаются в термообработке, нужно готовить на пару и ни в коем случае не жарить. Диета разрешает употребление овощных супов.

Вариант овощной диеты выглядит так:

- завтрак: салат из свежей моркови и овсяных хлопьев заправленный йогуртом или кефиром;

- второй завтрак: огурец свежий;

- обед: кусочек ржаного хлеба, салат из свежих овощей и 2-х вареных картофелин с маслом растительным;

- полдник: болгарский перец красный;

- ужин: салат из свежих овощей с маслом растительным.

Во время овощной диеты рекомендуется пить до 2 л жидкости: зеленый чай или воду.

Женщины всех возрастов хотят быть красивыми, здоровыми и иметь стройную фигуру. И с этой диетой легко можно добиться стройности.

Видео-материалы по теме статьи

Фрукты+овощи=стройное тело:

Отзывы о диете:







Меню для диеты на 2 недели: особенности белкового питания и похудение с помощью диеты и физических нагрузок



Особенности диеты Елены Анисимовой, примерное меню на 5 дней



Сильная и качественная мотивация для похудения



Как избавится от жира на животе с помощью диеты



Помогаем составлять меню



Чем правильно кормить 8-месячного малыша



Бесплатная диета Малышевой Елены без смс

инимум затрат, максимум результат - Диета от Елены Малышевой бесплатно



Целевое похудение


Комментарии:

Оставить комментарий

  • Гости
  • Пишет: Яна |
  • Сообщений: 0 |
  • 21 январь, 06:01
  • #
Здравствуйте! Подскажите где можно купить монастырский чай от диабета, уже нарвалась на мошенников! Помогите...