Как увеличить грудные железы в домашних условиях и сделать грудь более упругой

Наша статья направлена на то, чтобы частично лишить денег пластических хирургов. Ведь изменить форму груди, сделать её более подтянутой и округлой способны простые упражнения. В нижней части грудной клетки располагается мышечная ткань, которую можно развивать, выполняя определенные действия.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для груди. Видео ищите внизу статьи.

Как увеличить грудные железы в домашних условиях с помощью упражнений

1

Упражнение первое, несложное. Нужно лечь на живот, пальцы ног вытянуть, руки согнуть и положить ладони на одну линию с плечами. Теперь верхнюю часть туловища нужно поднимать, не отрывая ладоней, в конце движения лицо должно быть обращено вверх, задержаться в этой позе нужно на 15 секунд. Повторить 10 раз.

2

Наиболее эффективный, но сложный способ, направленный на увеличение грудных желёз в домашних условиях - это отжимания.

3

Для третьего упражнения нужны гантели, если нет, то бутылки с песком или водой подойдут. Лечь на спину, ноги в коленях согнуть. Теперь, держа гантели, поднимать руки вверх и опускать к груди. Повторить 15 раз.

4

Лежа на спине или стоя у стены, нужно сложить ладони перед собой (в молитве) и надавить друг на друга. Досчитать до 10 и отставить их дальше, еще посчитать и снова отставить. Повторять, пока возможно удерживать ладони вместе. Сосредотачиваться нужно на мышцах груди.

5

Стоя в дверном проёме, нужно сильно давить руками косяк, через 60 сек. наклониться немного вперед и продолжать давить минуту. Можно «толкать»  стену, но спина должна быть ровной.

6

Нужно сесть на колени, пальцы ног вытянуть. Производим наклон вперед, пока грудь не коснется бедер. Теперь вытягиваем руки вперед и продолжаем наклоняться. Предел наступает в момент соприкосновения ладоней и лба с полом. Наклон должен быть плавным и длиться примерно 30 секунд.

И помните: только регулярные упражнения принесут видимый эффект.

Видео-уроки с фитнесс-инструкторами

Эти упражнения можно выполнять дома:

Некоторые заблуждения по поводу методов увеличения груди:

Как увеличить грудь без операции:

Как правильно отжиматься: