Энергетические напитки: их состав, польза и отрицательное влияние на организм человека
Напитки энергетики появились относительно недавно, но ингредиенты, входящие в их состав, известны людям с незапамятных времён и использовались, как бодрящее средство, давно. Производители убеждают, что их продукция позволяет подбадривать организм и при этом очень полезна и абсолютно безопасна. Попробуем разобраться, так ли безобидны энергетические напитки.
Основные компоненты энергетиков
Производственными компаниями разработан и выпускается огромный ассортимент бодрящих напитков, но базовый состав их сходен:
- Кофеин.
- Таурин.
- Карнитин.
- Экстракт гуараны и женьшеня.
- Мелатонин.
- Витамины В.
- Матеин.
Рассмотрим свойства одного из основных компонентов энергетика - кофеина. Это вещество содержится в таких традиционных напитках, как кофе и чай, известные своими тонизирующими, бодрящими способностями. В определённых дозах он стимулирует умственную и сердечную деятельность.
Кофеин противопоказан, особенно в дозах выше суточной нормы, людям с заболеваниями сердца и гипертонией, так как он учащает работу сердечной мышцы и повышает артериальное давление.
Аминокислота таурин, по некоторым данным, является стимулятором сердечной мышцы.
Карнитин отвечает за усиление обмена веществ, а также снижает порог утомляемости мышц.
К стимуляторам также относятся женьшень и гуарана - группа лекарственных растений, тонизирующие свойства которых использовались ещё древнекитайской медициной.
Вещество мелатонин вырабатывается организмом, его задача - регулировка суточных ритмов.
Что касается витаминов В группы, которые участвуют в регуляции нервной и мозговой деятельности, то их работа имеет положительный эффект лишь в пределах необходимой организму нормы. Превышение дозы грозит вам только гипервитаминозом.
Что касается матеина, то считается, что он обладает способностью подавлять чувство голода, чем помогает справиться с лишним весом.
Положительные и отрицательные свойства
К положельным свойствам энергетических напитков можно отнести их способность быстро взбодрить организм, стимулировать его физическую и умственную деятельность. Причём длительность эффекта в 2-3 раза выше, чем у натурального кофе.
Но на этом плюсы и заканчиваются. На самом деле, не сам энергетик повышает работоспособность человеческого организма, он только заставляет его расходовать внутренние резервы. Это своего рода плетка, которой стегают загнанную лошадь, в данном случае - ваш организм.
При частом применении, а также у людей чувствительных, он может давать побочные эффекты в виде тахикардии, повышеного артериального давления, психомоторного перевозбуждения, бессонницы, усталости, раздражительности, депрессии. Кроме того, его применение строго противопоказано гипертоникам и людям, страдающим болезнями сердца и сахарным диабетом.
Хотя энергетики - это безалкогольные напитки, они запрещены детям до восемнадцати лет и женщинам в период беременности. Также противопоказанием является преклонный возраст.
Правильное употребление энергетиков
Если вам в силу профессиональной деятельности или других обстоятельств необходимо определённый период бодрствовать, то соблюдайте несколько правил применения энергетических напитков:
- В сутки можно употреблять не более двух баночек напитка, причём интервал между приемами должен составлять несколько часов.
- После окончания действия препарата организму необходим полноценный отдых.
- Ни в коем случае не смешивайте энергетик с алкогольными напитками, это может спровоцировать гипертонический криз.
- После приёма энерготоника в течение нескольких часов нельзя пить кофеинсодержащие напитки.
- Замечание для спортсменов - противопоказано принимать энергетики сразу после спортивных занятий. Они повышают давление и имеют мочегонный эффект, что отрицательно может сказаться на самочувствии.
Таким образом, энергетики имеют больше отрицательных, чем положительных качеств. Во многих странах мира они вообще относятся к лекарственным препаратам и отпускаются по рецепту врача. Поэтому самый лучший вариант - заменить их кусочком чёрного шоколада с чашечкой кофе. Но, конечно же, употреблять энергетические напитки или нет - решать только вам.
Видео по теме статьи
Можно ли пить кофе кормящим женщинам
Рецепты обертываний с кофеин бензоат натрия
Какие вещества входят в состав зеленого кофе и способствуют снижению лишнего веса
Чем опасны для организма напитки-энергетики
Чем вредны для здоровья энергетические напитки
Как правильно принимать спортивное питание Гуарана, какие противопоказания есть у этой добавки
Производители энергетических напитков заявляют, что они приносят пользу.
Вокруг свойств китайского женьшеня ходят старинные легенды.