
Какие фрукты нужно есть, чтобы похудеть, и фрукты, которые принесут лишние жировые отложения на талии
Какие фрукты нужно есть, чтобы избавиться от лишнего веса? Этот вопрос интересует многих. Все мы с вами живем в таком мире, где границы между странами и континентами практически не заметны. Вот возьмите продукты питания - бананы, киви, апельсины есть круглый год в наших магазинах, супермаркетах и на рынках.
Вот именно о фруктах давайте сегодня поговорим, точнее, о фруктах в рационе питания тех девушек, которые занимаются фитнесом и тех, кто хочет похудеть.
Поставим вопрос так: какие фрукты нужно есть, чтобы избавиться от лишнего веса? Вообще следует сказать, что фрукты очень полезны, они должны присутствовать в рационе человека, но при этом нужно учитывать некоторые их особенности, чтобы получить от плодов и ягод максимальную пользу.
Какие фрукты нужно есть, чтобы похудеть
Давайте для начала поговорим о пользе, которую могут принести нашему организму фрукты. И первое что приходит на ум - витамины. Действительно, все фрукты богаты витаминами, особенно часто встречается бета-каротин, фолиевая кислота и витамин С. Кроме этого в них есть минералы, самыми распространенными является кальций и калий.
Особенностью витаминов и микроэлементов фруктов является то, что наш организм их очень легко усваивает. Правда, следует отметить, что все это распространяется на свежие фрукты, в которых полезных веществ максимально большое количество.
Еще нужно вспомнить об одном важном бонусе, который дают фрукты, - клетчатка. Именно ее больше всего в плодах и ягодах, а ведь благодаря достаточному количеству клетчатки кишечный тракт человека будет работать "как часы". Кроме этого в ягодах и фруктах есть антиоксиданты, с помощью которых организм противостоит различным болезням.
Фрукты, вредные для фигуры
Теперь пришла очередь поговорить о некоторых негативных моментах фруктов - особенно о них должны знать девушки, занимающиеся фитнесом, а также те, кто сидит на диете, кто хочет похудеть или уже худеет.
Список фруктов, вредных для фигуры:
Оказывается, в некоторых фруктах много фруктозы - моносахарида, который благодаря низкому темпу усвоения его организмом, может причинить фигуре неприятности. В "черный список" попадают мандарины, вишни и черешни, виноград, гранат, манго, инжир, бананы, сухофрукты (изюм, курага, чернослив).
Основная неприятность - это излишний жир, который будет откладываться в разных местах организма. Фруктоза очень быстро наполняет "под завязку" печень гликогеном, если вы много съели фруктов, излишки фруктозы отложатся в форме жира.
Кроме этого, фруктоза не может вызвать у человека чувства "сытости", даже наоборот, она провоцирует появление аппетита. Поэтому перекусывать фруктами или есть их в виде еды - это плохая идея.
Чтобы не получить неприятных сюрпризов от фруктов и сбросить лишний жир, отдавайте предпочтение тем плодам, в которых фруктозы немного - сливам, малине, клубнике, грейпфрутам, ананасу, киви, персикам, абрикосам.
Также нужно знать, когда есть фрукты - лучше всего перекусывать фруктами в первой половине дня, можно утром - вместо завтрака.
Видео-материалы по теме статьи
Из этого видео вы узнаете, какие фрукты нельзя есть тем, кто худеет:
Какие фрукты можно худеющим:
Что бы такого съесть, чтобы похудеть:
Когда надо есть фрукты и овощи тем, кто на диете:

Чем полезны бананы беременным женщинам
Когда начинать давать киви ребенку
Рецепты домашних масок из киви
Калорийность и полезные свойства киви
Витаминный состав, полезные свойства киви и его применение в косметологии