Кефирная диета 3-3-3 и разгрузочные кефирные дни - лучший способ скинуть лишние килограммы и очистить организм

Диета 3-3-3 на кефире считается одной из самых полезных. Она проста и очень эффективна. Противопоказания диета имеет только в случаях непереносимости кефира. 

Для диеты подходит кефир только однодневный. Именно такой кефир способен выводить из организма вредные вещества и шлаки. Более старый кефир может вызывать запоры, то есть задерживать все вредное в организме. Поэтому, приступая к кефирной диете, следите за качеством продукта, который вы покупаете, иначе вы не получите желаемого эффекта.

Эта диета относится к монодиетам, но она разбита на периоды по три дня. Три дня считаются идеальным сроком для организма находиться на монодиете. Больший срок организм переносит уже тяжелее.

Меню кефирной диеты 3-3-3

В первые три дня можно пить только кефир, никаких других продуктов в пищу не употреблять. Выпивать можно до двух литров кефира в день. 

Следующие три дня нужно кушать винегрет с минимальным количеством соли. Диета указывает, что винегрет можно заменить овощным супом на воде. Винегрета можно съедать до килограмма в сутки, а овощного супа – до двух литров. 

В завершающие три дня предпочтения отдаются мясу курицы или индюшатины. В день можно употреблять до 0,5 кг отварного мяса без соли. Во время диеты нужно выпивать кроме кефира до двух литров воды. Разрешены также чай и кофе без сахара.

Цикл диеты

Диета может продолжаться по циклу, если вы чувствуете себя хорошо и хотите достигнуть большего результата. Можно сокращать эту диету только до кефирных дней. В таком случае проводите её не чаще, чем раз в 2 недели.

Если вам тяжело выдерживать монодиеты, то можете разнообразить такую диету фруктами, исключая виноград и бананы. Диеты на кефире хороши еще и своей экономичностью. Они подходят для любого времени года и не требуют больших финансовых затрат.

Кефирные разгрузочные дни

В качестве разгрузки, очистки организма или просто похудения к важному мероприятию, можно использовать 3 дневную кефирную диету. Наиболее привлекательный вариант – это кефир плюс яблоки. В день вы съедаете 1,5 кг яблок и 1,5 л кефира. Причем яблоки можно и запекать. За 3 дня потеряете до 4 кг.

Или же еще один вариант – кефирно-фруктовая разгрузка. Суть та же, что и в предыдущем варианте, но есть можно различные фрукты. Главное, не выбирайте самые сладкие – бананы и виноград.

Можно также устраивать однодневные разгрузочные дни на кефире и твороге. Во время таких разгрузок, в день можно выпивать 750 мл кефира низкой жирности и съедать 300 г творога в 4-5 приемов.

Благодаря кефиру и творогу, организм потратит уйму сил на их переваривание, а значит, расход энергии автоматически увеличится. Кроме того, из кефира молочный белок – казеин, усваивается гораздо проще, чем из молока, что тоже не будет лишним.

А если вам просто хочется «содержать» свой кишечник в чистоте и порядке, блокировать рост «вражеской» микрофлоры, пейте кефир ежедневно, в разумных количествах.

Видео кефирная диета 3 3 3

Вот что говорит врач по поводу диеты на кефире:

Виноградная диета:

Гречка на кефире для похудения: