Правила безопасности для беременной женщины в лесу и на море, которые необходимо соблюдать

Существует чрезвычайно много мест, где беременной женщине следует вести себя аккуратно, соблюдая правила безопасности для сохранения здоровья мамы и ребенка. Но всех подобных мест и ситуаций следует начинать избегать, как только появились первые предвестники начала родов. 

Безопасная беременность на отдыхе в лесу

- Лесные дорожки с торчащими корнями и камушками требуют совсем другой координации, чем привычный асфальт. К тому же в организме беременной женщины снижено содержание тестостерона — а именно этот гормон отвечает за чувство равновесия и координацию. Поэтому первое время, бродя по тропинкам, будьте внимательны.

- Зарядка на природе - красиво, но небезопасно: можно споткнуться о холмик или угодить ногой в ямку. Выбирайте для занятий асфальтированную или утрамбованную земляную площадку.

- Лесной «дресс-код» будущей мамы выглядит так: легкие длинные брюки и рубашки с длинным рукавом, широкополые шляпы, закрывающие шею. Одежда с цветочным орнаментом и ароматизированное мыло привлекают насекомых. В тапочках и шлепках легко поскользнуться. Безопасный вариант — плотно сидящая на ноге закрытая обувь на плоской подошве.

- Репеллентами-спреями можно пользоваться только с разрешения врача. Многие из них опасны для будущих мам (в отличие от практически всех фумигаторов).

- Осторожнее со сбором грибов и ягод. Во-первых, беременным не рекомендуется есть грибы — зачем напрасно соблазняться и нарушать правила безопасности? Во-вторых, наклоняться и сидеть на корточках вам сейчас тоже ни к чему.

Безопасная беременность на отдыхе на море

-  Не сидите на солнцепеке: перегрев может ухудшить маточно-плацентарный кровоток. Выбирайте «кружевную» тень — располагайтесь с книжкой под деревом, где лучи пробиваются сквозь листья. Витамина Д вы и ваш младенец получите столько же, а неприятных последствий от жары и облучения удастся избежать.

- В плотных бейсболках голова перегревается, поэтому отдаем предпочтение тонким широкополым шляпам и панамкам. Одна из покупок первой необходимости — пляжный зонт, который легко можно переносить по участку.

-  Не купайтесь сразу после плотного обеда: организм сейчас переваривает пищу, и физкультура ляжет дополнительной нагрузкой на сердце. И не заходите в воду разгоряченной. Резкий перепад температуры — стресс для организма: выделяется адреналин, может подскочить артериальное давление.

- Думаете, не страшно, если прохладным вечером на секундочку выскочить из дома на участок раздетой? Именно так дачники обычно и зарабатывают ОРЗ.

Советы тем, кто только собирается в отпуск

Благотворное воздействие пребывания в морской воде на организм беременной женщины неоспорим. Однако прежде чем ехать на море, прочитайте эти советы:

• Поездка на море скажется положительно на вашем здоровье, если ваша беременность протекает без осложнений.

• Не рекомендуются поездки в отпуск на море беременным на сроке менее 12 недель, когда идет формирование жизненно важных органов и плаценты, и больше 34 недель, когда возрастает риск преждевременных родов.

• Любительницам отдыха «дикарями» лучше позаботиться о более комфортных условиях проживания. Вы можете выбрать среди многочисленных приморских санаториев, баз отдыха или съемных домиков.

• От купания лучше воздержаться, если море прохладное – температура воды должна быть не ниже 22°С. Иначе купание может спровоцировать тонус мышц матки. Также защищайте себя от перегрева на солнце.

• Откажитесь от различных водных развлечений, даже если у вас еще совсем маленький животик. Обычное непродолжительное плавание подходит для будущих мам лучше всего. Оно способствует укреплению стенок сосудов, что является профилактикой варикозного расширения вен при беременности.

• После купания не нужно сразу бежать под душ. Позвольте морским солям, которые покрыли вашу кожу, максимально проникнуть в поры и продолжать оказывать благотворное влияние на ваш организм и организм будущего ребенка.

• Находясь в воде, прислушивайтесь к своим ощущениям – если у вас появилась гусиная кожа, что является первым признаком переохлаждения, прекращайте купание. Если вы чувствуете усталость в мышцах, стоит передохнуть, удобно расположившись на берегу.

Видео-материалы по теме статьи

Можно ли путешествовать во время беременности:

Правила отпуска для будущих мам:

Стоит ли ехать отдыхать за границу во время беременности: