Судороги в ногах при беременности: причины их появления, советы по снятию боли

Судороги - это довольно неприятное явление, с которым сталкивается почти каждая женщина во время беременности. Резкое сокращение мышц может происходить в ногах, кистях и мышцах лица на ранних или поздних сроках. Читая отзывы, можно понять, что это очень болезненное ощущение.

Судорога проявляется резким сокращением мышц и застыванием в сжатом положении. В это время под кожей чувствуется уплотнение, а той частью тела, которую вдруг свело, невозможно пошевелить, так как ощущается сильнейшая боль.

Обычно ноги при беременности начинает сводить в периоды отдыха днем или сна ночью. Тогда судорога появится, когда женщина начинает засыпать или как только она проснется.

Причины судорог в ногах при беременности

Увеличение объема крови, циркулирующей по организму,
Затрудненный отток крови в ногах,
Плод потребляет из организма мамы много питательных веществ, которые женщине тоже нужны,
Нарушение водно-электролитного баланса,
Проявление хронических заболеваний на фоне ослабления иммунитета.

Судороги конечностей не говорят о серьезных нарушениях, но подают сигналы о том, что в работе некоторых органов есть сбои. Но если ничего не предпринимать, спазмы не пройдут, а распространятся и на мышечный слой матки, тогда они уже будут представлять угрозу жизни ребенка.

Сводить ноги может также и после сна в неправильном положении, если пережимаются сосуды или при малоподвижном образе жизни, когда мышцы недостаточно снабжаются кровью. В этом случае достаточно поменять позу для сна и делать легкую гимнастику для беременных или больше гулять.

В первом триместре токсикоз может стать причиной судорог в конечностях. Это связано с тем, что организм теряет много микроэлементов, витаминов и питательных веществ, которые должны поступать с пищей.

Во втором триместре наблюдается сильный скачок роста плода. На это требуется много микроэлементов и витаминов, которые вытягиваются из организма мамы. Когда с пищей не поступает достаточно необходимых веществ, то начинают появляться судороги. Основные вещества, нужные для роста и развития плода, - это калий, кальций, магний, витамины группы В и витамин D.

В третьем триместре причинами могут послужить варикоз или сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой.

Также судороги могут быть вызваны:

Курением,
Напитками, содержащими кофеин,
Низким уровнем гемоглобина,
Нарушением уровня сахара в крови,
Стрессами.

Для того, чтобы найти причину этого явления, нужно сдать анализ крови и пройти обследования у специалистов.

Советы, как уменьшить боль

В момент, когда ноги свело, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

Осторожно, но с силой потянуть пальцы ноги на себя, затем ослабить напряжение и повторить вновь. При этом нужно глубоко дышать и постараться сохранять спокойствие, движения нужно продолжать даже через боль.
Можно упереться пальцами ноги в стену или другую опору и надавить. Движения повторять до расслабления мышц.
Растирание или теплая грелка на больном месте.
Пощипать мышцу или уколоть ее булавкой.

Чтобы избежать повторных судорог, нужно немного походить, затем лечь и положить ногу на подушку.

Профилактика и лечение судорог в ногах при беременности

Удобная обувь по размеру на каблуке не более 4-5 см.
Делать упражнения для ног: перекатываться с пятки на носок, приподниматься на носки, также полезной будет йога для беременных и занятия в воде.
При ночных судорогах в качестве лечения и профилактики помогает вытягивание стопы.
Не скрещивать ноги и не стоять в одном положении долго.
Проводить массаж ног.
Делать ванночки для ног с морской солью (2 ст.л. на 5 л воды).
При варикозе надевать компрессионное белье.
Пересмотреть режим питания (кушать маленькими порциями и исключить вредные продукты и фаст-фуд).
Принимать витаминные комплексы для беременных.

Необходимая диета при судорогах

Список продуктов, которые обязательно должны входить в рацион беременной женщины:

Крупы (гречка или овсянка),
Мучные изделия из ржаной муки или муки грубого помола,
Молоко, кисломолочные продукты,
Рыба (не жареная, а на пару или запеченная в фольге в собственном соку),
Диетическое отварное мясо,
Овощи в тушеном виде,
Фрукты, сухофрукты,
Орехи.

В рацион при судорогах стоит включить больше продуктов, богатых микроэлементами:

Калий (бананы, курага, морская капуста),
Кальций (зеленые овощи, яйца, молочные продукты, орехи и прочие),
Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и др.).

По назначению врача возможен дополнительный прием недостающих микроэлементов и витаминов в виде добавок к пище.

Особенно стоит обратить внимание на судороги, если они сопровождаются отеками, онемением конечностей и припухлостями, а также не проходят длительное время. Тогда нужно рассказать об этом своему гинекологу.

В большинстве случаев, корректировки питания и приема специализированных добавок оказывается достаточно для нормализации состояния женщины и устранения таких неприятностей во время беременности.