Мой опыт хатха-йоги
Водная аэробика
Тантрическая йога
Тренировки Дуэйна Джонсона
Как правильно заниматься фитнесом
Занятия фитнесом
Отжимание для девушек: как правильно отжиматься от пола
Лучшие упражнения для упругости ягодиц
Почему болят ноги после бега
Бег и сердце
 » » Можно ли заниматься спортом при месячных


Можно ли заниматься спортом при месячных: разные точки зрения на этот вопрос

У женщин, которые поддерживают свою форму с помощью какого-либо рода упражнений, часто возникает вопрос по поводу физических нагрузок во время месячных.

Сегодня мы публикуем советы специалиста по фитнесу касательно спорта в период критических дней - профессионального акушера-гинеколога из Канады.

Можно ли заниматься спортом при месячных

Березовская Е. П. отмечает, что в период критических дней физические упражнения не только ослабляют организм, но и являются опасными для женского здоровья.

В период менструации женский организм становится уязвимым и ослабленным. Поэтому его нужно поберечь, а занятия спортом и физические нагрузки во время месячных оказывают ненужную нагрузку.

Это связано не только с тем, что ослабление организма женщины в этот период достигает 50%, а упражнения окончательно лишают её сил. Но и с тем, что нагрузки способны привести к повышению внутрибрюшного давления, что может вызвать нарушение отслойки эндометрия. Поэтому занятия фитнесом стоит перенести на другое время.

Хотя все же однозначного ответа на вопрос о том, можно ли при месячных заниматься спортом, не существует. Ответ на него во многом определяется общим самочувствием женщины в этот период ее жизни.

Если месячные проходят без болей, выраженной слабости, дискомфорта и нет каких-либо хронических заболеваний, то для занятий спортом противопоказаний нет. Однако во время тренировок женщины должны несколько снижать уровень своей привычной физической нагрузки за счет уменьшения времени тренировки и сокращения количества повторов упражнений.

Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, то во время месячных интенсивность выполнения упражнений должна быть сокращено примерно на треть. Выполнять их следует в умеренном темпе. В этот период уделяйте больше внимания правильной технике выполнения упражнений и избегайте упражнений напрягающих мышцы живота.

Многие отечественные врачи - гинекологи все же не запрещают спорт при месячных. При этом они подчеркивают, что регулярные занятия спортом устраняют болезненность и дискомфорт, которые нередко возникают у женщин в период менструации. Однако они предупреждают, чтобы во время тренировки женщины чутко прислушивались к своему самочувствию и при малейшем недомогании, появлении усталости тут же прекращали ее.

Помимо этого врачи не рекомендуют во время месячных заниматься плаванием, особенно в открытых водоемах. Это связано с тем, что во время менструации шейка матки слегка приоткрывается и через нее в полость матки могут попасть болезнетворные бактерии, присутствующие в воде.

А вот женщинам, которые испытывают в «критические дни» недомогания, головокружения, боли в животе и слабость при месячных, заниматься спортом не стоит. У них физическая нагрузка может спровоцировать усиления болей и кровотечения.

Видео-материалы по теме статьи

Мнение фитнес-инструктора по этому поводу:

Еще одно мнение по поводу спорта в критические дни:

Как влияют занятия в тренажерном зале во время месячных на организм женщины:



Можно ли заниматься спортом во время беременности



Почему при месячных бывает кровь алого цвета



Почему появляется тошнота во время месячных



Комплкс упражнений для утренней зарядки от известного фитнес-тренера



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Физические упражнения во время постельного режима при беременности

Основной набор физ. упражнений во время "лежачего" режима



Когда можно заниматься спортом после родов

Восстанавливаем физическую форму после родов



Как правильно выбрать гинеколога
Основные критерии выбора


Комментарии:

Оставить комментарий