Китайская диета на 14 дней: полное описание ежедневного рациона

Китайская диета позволяет сбросить за 14 дней до 11 кг и выглядеть стройной на протяжении нескольких лет. Секрет китайской диеты – употребление продуктов, богатых на белки, и ограниченное употребление углеводов и жиров. При соблюдении китайской диеты категорически запрещается употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.

Китайская диета на 14 дней: ежедневное меню

Эта диета на самом деле рассчитана на 13 дней, так как это число в Китае – счастливое, а четырнадцатый день диеты - завершающий.

1 день

Итак, первый день. На завтрак подаем только натуральный кофе. На обед: салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 вареные яйца и стакан томатного сока. На ужин готовим вареную или жареную рыбу.

2 день

На второй день китайская диета предлагает позавтракать одним тостом и натуральным кофе, на обед капусту с растительным маслом, овощной салат и вареную или жареную рыбу. На ужин подаем 1 стакан кефира с 100гр. вареной говядины.

3 день

Завтрак третьего дня такой же, как и во втором. На обед готовим один жареный кабачок на растительном масле. На ужин подаем 200 гр. говядины вареной, 2 яйца и салат из капусты с маслом подсолнечным.

4 день

Завтрак четвертого дня состоит из натурального кофе. За обедом употребляем 1 сырое яйцо, 15 гр. твердого сыра и 3 корня моркови, варенные с растительным маслом. За ужином на 4 день едим одни фрукты.

5 день

За завтраком пятого дня едим сырой морковный корень, и выпиваем сок лимона. На обед готовим вареную или жареную рыбу, и выпиваем 1 стакан томатного сока. На ужин – фрукты.

6 день

Завтрак шестого дня состоит из натурального кофе. На обед можно позволить половину вареной курицы и салат из морковного корня и свежей капусты. А на ужин – 1 стакан сырого морковного корня с растительным маслом и 2 вареные яйца.

7 день

На завтрак седьмого дня подается чай, на обед – 200 гр. вареной говядины, а на ужин – любой ужин предыдущих дней, кроме третьего.

8 день

За завтраком восьмого дня выпиваем натуральный кофе. На обед подается салат из капусты и корня моркови, а также половину вареной курицы. Ужин состоит из стакана сырого корня моркови с растительным маслом и 2 сваренных яиц.

9 день

Меню девятого дня такое же, как и пятого.

10 день

Десятый день, как и четвертый. Разница лишь в том, что на обед вместо сырого подается вареное яйцо.

11 день

Завтрак одиннадцатого дня состоит из тоста и натурального кофе. На обед подается кабачок, жареный на растительном масле, а на ужин – 200 гр. вареной говядины, салат из капусты и растительного масла и 2 вареные яйца.

12 день

Меню двенадцатого дня такое же, как и второго.

13 день

На тринадцатый день подаем на завтрак натуральный кофе, обедаем 2-мя вареными яйцами, салатом из вареной капусты с подсолнечным маслом, и выпиваем 1 стакан томатного сока. На ужин варим или жарим рыбу. Поздравляем, диета  почти закончена, теперь нужно перейти к завершающему дню.

14 день

Четырнадцатый день такой же, как и тринадцатый. На протяжении всей диеты нужно пить в неограниченных количествах только кипяченую воду.

Видео-подборка различных эффективных диет 

Если вы действительно хотите похудеть, вам следует досмотреть это видео до конца.

Диета Малышевой:

Японская диета:

Как похудеть без диет: