Японская диета на 13 дней позволяет не только скинуть лишние килограммы, но и надолго сохранить результат

Японская диета пришла к нам вместе с японской кухней и моментально обрела популярность. В зависимости от вашего самочувствия во время диеты, можно придерживаться её 13 дней (более легкий вариант) или 14 дней (сложный вариант). 

Японская диета относится к разряду жестких диет. Японские диетологи утверждают, что за 13 дней, придерживаясь их диеты, вы сможете наладить обмен веществ таким образом, что последующие три года лишний вес вас волновать не будет.

Основной принцип японской диеты на 13 дней

Основное условие японской диеты – это полный отказ от сахара, кондитерских и мучных изделий.

Эта диета имеет разработанное меню, отходить от которого не рекомендуют. Только строгое соблюдение предписаний диеты гарантирует результат. Кроме того, приемы пищи должны быть в одно и то же время.

Расписание диеты 

Японская диета предлагает к употреблению весьма ограниченный набор продуктов. Из мяса это курица или говядина, всегда отварная. Рыба может быть сварена или прожарена.

Куриные яйца употребляют или в сыром виде, или сваренные вкрутую. Обратите внимание, сырые яйца будут указаны отдельно. Все овощи заправляют растительным маслом. Если завтрак специально не оговаривается, то в этот день на завтрак пьется чашка черного кофе, можно с сухариком или поджаренным тостом.

Японская диета на 13 дней: меню

Первый день. Обед – вареная капуста, два яйца и томатный сок. Ужин – 200 г рыбы.

Второй день. Обед – рыба, капустный салат. Ужин – говядина 100 г и кефир.

Третий день. Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин – два яйца, говядина 200 г, капустный салат.

Четвертый день. Обед – одно сырое яйцо, твердый сыр 15 г, вареная морковь. Ужин – фрукты.

Пятый день. Завтрак – морковь с лимонным соком. Обед – рыба и томатный сок. Ужин – фрукты.

Шестой день. Обед – курица 500 г, салат из моркови и капусты. Ужин – два  яйца, сырая морковь.

Седьмой день. Завтрак – чай. Обед – говядина 200 г и фрукты. Ужин – все, что хотите из предыдущих дней, кроме третьего дня.

Восьмой день. Обед – курица 500 г, салат из капусты и моркови. На ужин японская диета на 14 дней предлагает два яйца, сырая морковь.

Девятый день. Завтрак – морковь с лимонным соком. Обед – рыба и томатный сок. Ужин – фрукты.

Десятый день. Обед – одно сырое яйцо, твердый сыр 15 г, вареная морковь. Ужин – фрукты.

Одиннадцатый день. Обед – кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин – говядина 200 г, два яйца, салат из капусты.

Двенадцатый день. Обед – рыба, капустный салат. Ужин – говядина 100 г и кефир.

Тринадцатый день. Обед – два яйца, вареная капуста и томатный сок. Ужин – 200 г рыбы.

Если чувствуете, что выдерживаете 14-й день, то повторяете 13-й.

Японская диета требует обязательного выполнения всех предписаний меню. С ней можно замечательно похудеть и скинуть лишний вес.

Видео-материалы по теме статьи

Основные принципы диеты:

Отзыв о диете:

Противопоказания для диеты: