
Фруктовая диета для похудения: меню, польза, сроки
Фруктовая диета является очень специфической. Любая диета – это ограничение человеком потребления каких-либо элементов, будь то жиры или углеводы.
Фруктовую диету применяют чаще всего в лечебных целях и для того, чтобы «привести себя в форму». При выборе диеты на фруктах надо быть внимательным и знать особенности своего организма, дабы не навредить.
Сейчас существует огромный выбор диет с различными видами ограничений: питьевые, комплексные, монодиеты, низкожировые и низкоуглеводные. Мы рассмотрим одну, наиболее легкую, вкусную и приятную из них – фруктовую. Относится она скорее всего к группе монодиет, так как потребляется, по большому счету, один вид продуктов, хоть и с большим выбором разновидностей.
Фруктовая диета для похудения: меню
Меню такой диеты заключается в том, что на протяжении некоторого количества времени (каждый определяет его сам, в зависимости от необходимости, силы воли и состояния здоровья), Вы потребляете исключительно фрукты, лучше в сыром виде, причем без ограничений.
Лучшей поры для этой диеты, чем конец лета - начало осени, не найти. Прилавки просто кишат разнообразием и радуют приемлемыми ценами, так что голодными Вы не останетесь.
Меню включает любые типы фруктов, будь то яблоки или груши, мандарины или киви, персики, нектарины, а также любимые всеми сочные дыни и арбузы.
Важно: бананы и виноград во время фруктовой диеты следует исключить.
Не стоит увлекаться бананами и виноградом из-за большого содержания в них сахара. Также не стоит забывать о достаточно большом потреблении воды. Пейте больше, вода хорошо выводит продукты распада жиров из организма.
Польза диеты
Фрукты – это источник витаминов, антиоксидантов и других полезных веществ. Они позволяют обогатить организм питательными веществами, также фрукты способствуют выведению шлаков и токсинов. После такой диеты Вы будете чувствовать легкость, кожа разгладится, появится здоровый румянец на лице, укрепятся ногти, волосы, уйдут лишние килограммы, усилится иммунитет.
И ещё один плюс диеты на фруктах – это отсутствие необходимости готовить, не надо ломать голову, что приготовить диетического на завтрак, а что - на обед, любые фрукты подойдут.
Но есть, конечно, и предостережения: монодиеты, хоть и эффективны, а в нашем случае и полезны, не стоит ими увлекаться, так как человеку все же необходимы и молочные продукты, и овощи, и злаки, а также белок, который содержится преимущественно в мясе.
Оптимальное время для диеты
Придерживаться постоянно такого режима питания не стоит, такую диету можно использовать как разгрузочную: на день или неделю, но не более того.
Видео-материалы по различным способам похудения
Примерное меню:
Как не переусердствовать:
Информация о пользе фруктовой диеты:

Какие монодиеты будут самыми эффективными
В чем польза и вред разных животных жиров
Список самых популярных и эффективных диет для похудения в короткие сроки
Полная таблица калорийности