Витамины-антиоксиданты для женщин: в каких продуктах они содержатся и для чего нужны в организме
Чтобы поддерживать женскую красоту и здоровье, нужно обеспечить организм всеми необходимыми минералами и витаминами. Все эти полезные вещества оказывают влияние на состояние волос и кожи, даже вносят корректировку в менструальный цикл. Одним из соединений, защищающих клетки от негативных реакций, называют антиоксиданты.
Антиоксиданты – синтетические или природные вещества, замедляющие процесс окисления. У каждого человека есть антиоксидантная защита, подразделяющаяся на первичную и вторичную. Первичная - это трансформация активного кислорода в перекись водорода. Когда он становится неагрессивным радикалом, то начинается превращение в воду и обычный кислород.
Вторичная защита – в этом случае забирается избыток энергии у агрессивных радикалов, что препятствуют их образованию. К сожалению, такая защитная система ослабевает с возрастом. Для того чтобы она функционировала стабильно, необходимо ее поддерживать и подпитывать дополнительно.
Согласно научным исследованиям, в организме появляются свободные радикалы, которые образуются из-за влияния различных химических веществ, ультрафиолета, чрезмерного тепла. Они реагируют на все клетки и соединяются с жирами, белками и ДНК, что приводит к мутации. При вступлении в связь с белком, они делятся, а потом все снова повторяется. Это приводит к быстрому старению и возникновению раковых заболеваний.
Необходимые витамины-антиоксиданты для женщин
Единственным препятствием на пути этого замкнутого цикла становятся антиоксиданты-витамины Е, С, А, а также минералы – медь, марганец, селен.
Витамин С отвечает за сопротивление организма простудам и инфекциями; витамин А делает кожу гладкой и здоровой; витамин Е замедляет старение; цинк влияет на гормональный фон и иммунитет. Именно этим веществам под силу нейтрализовать свободные радикалы.
Самый большой эффект от антиоксидантов будет тогда, когда они между собой взаимодействуют. Например, глютатион охраняет витамин Е, переводя продукты окисления в менее вредные, или витамин С восстанавливает витамин Е, так как он быстро расходуется при окислительных реакциях.
Для того, чтобы не было недостатка в полезных веществах, необходимо употреблять продукты, содержащие много витаминов.
Витамины-антиоксиданты для женщин можно найти в таких продуктах:
шпинат;
ягоды;
кофе;
томаты;
чай;
вино;
виноград (красный);
чеснок;
мед;
брокколи;
томаты;
пшеница.
Также можно их найти в травах:
экстракт виноградной выжимки — источник флавоноидов, которые препятствуют развитию сердечных заболеваний, оказывают противовоспалительное действие, выводят лишние соли, уплотняют стеночки капилляров, положительно действуют на пищеварительный тракт;
гинко-билоба – тоже источник флавоноидов, но в этом случае активизируется кровообращение, происходит ускорение восстановления клеток мозга, пораженного инсультом, а также улучшается память, нормализуется давление и уменьшается вероятность образования тромбов.
Антиоксиданты быстро выводятся из организма:
у курильщиков;
у тех, кто слишком часто загорает (на солнце или в солярии);
у тех, кто редко бывает на свежем воздухе;
у тех, кому больше 50 лет;
у тех, кто болеет.
В этих случаях натуральных продуктов может быть недостаточно и придется обратиться за помощью к врачу, который подберет подходящие лекарства.
Список препаратов
Ниже приведены названия препаратов-антиоксидантов:
фолиевая кислота;
аскорбиновая кислота;
АЕвит;
компливит;
аспаркам;
пантовигар;
никотиновая кислота;
нейромультивит;
кальция глюконат;
кальция глицерофосфат;
аскорутин.
Всегда надо помнить про то, что все должно быть в меру. Чрезмерное употребление антиоксидантов приводит к почечным заболеваниям и пищеварительным проблемам.
Видео по теме статьи
Как лечить молочницу перекисью водорода
Как использовать перекись водорода против морщин
Действие кислорода на кожу, кислородная маска в домашних условиях
Если вы хотите осветлить волосы перекисью, важно ее правильно использовать. О том, как готовить раствор и наносить его на волосы, мы расскажем в этой статье
Можно ли осветлять волосы перекисью водорода? О том, как правильно использовать это средство, чтобы не навредить волосам, читайте в нашей статье