loading...
Новости
загрузка...
» » » Эффективная диета на 20 дней

Эффективная диета на 20 дней: меню, калорийность и советы по проведению белковой, английской и "тощей" диеты 

Нет ничего более «вкусного», чем ощущение стройности. А если прекрасная фигура – заслуга долгих трудов над собой, то вдвойне приятнее. Многие врачи не рекомендуют использовать голодные системы питания на пару дней. Да, они приносят заметный глазу результат, но вредят организму.

А вот эффективная диета 20 дней поможет не только похудеть, но и сохранить здоровье. Организм за большой промежуток времени похудения приспособится к новому весу и набрать новые килограммы будет сложнее. Стройная фигура сохранится надолго.

Но кроме диет (какими бы эффективными они ни были), физическая нагрузка просто необходима! Даже обыкновенная скакалка поможет достичь желаемого:

Первый вариант диеты на 20 дней

Белково-овощная диета 20 дней станет отличным способом избавится от лишнего веса.

Суть диеты – попеременное чередование дней на белках и овощах. Такая система не дает организму привыкнуть к новому виду пищи, и быстро снижается вес. Сахар, а также сладкие и крахмалистые овощи и фрукты – исключаются. А вот овощи: перец, кабачки, огурцы, помидоры и так далее, в большом объеме присутствуют в рационе.

К разрешенным белковым продуктам относятся: нежирное мясо птицы, говядина, кролик, рассыпчатый творог, сметана, кефир, грибы, морепродукты.

Разрешены также чай и кофе.

Схема питания начинается с белкового дня, потом овощной и так далее до 20 дня.

Общая потеря веса: до 10 килограмм.

Общая калорийность рациона: до 1200 калорий.

Второй вариант диеты на 20 дней

Английская диета 20 днейпринесет избавление от 10 до 15 килограмм.

Диета весьма однообразна и не предполагает отклонений. Все 20 дней придется придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 12 часов дня: стакан обезжиренного молока.

В 15 часов дня: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 18 часов вечера: стакан молока.

Перед сном: томатный сок до 250 миллилитров.

Общая калорийность рациона: 700 калорий.

Существуют и другие вариации английской диеты, но приведенная схема наиболее эффективная для похудения.

Третий вариант диеты на 20 дней

Наиболее часто используемая диета на 20 дней – тощая. Гарантируется легкое снижение веса и хорошее самочувствие на протяжении всех дней, хотя и диета является сложной. Разрешается выпивать кофе и чай, травяные настои, а также много воды.

На 20 дней предполагается три круга диеты, которая состоит в употреблении определенных продуктов:

Первый день: литр обезжиренного молока. Разрешается минеральная вода без соли и специй.

Второй день: творог не более 200 грамм, сок без добавления сахара, лучше домашний или свежевыжатый.

Третий день: только вода или минералка.

Четвертый день: вареный в мундире картофель без соли. Сок 800 миллилитров.

Пятый день: пять небольших по размеру яблок.

Шестой день: вареная куриная грудка около 200 грамм. 800 миллилитров сока.

Седьмой день: литр нежирного кефира либо ряженки.

Общая потеря веса за 20 дней: до 12 килограмм.

Средняя калорийность рациона: 500 калорий.

Все три диеты принесут отличный результат, и 20 дней не пройдут в пустую. Особенно, если сочетать с такими рационами физическую активность. Например, вечерние прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, легкая зарядка с утра.

Чтобы не набрать с таким трудом сброшенный вес, выходить из диеты следует постепенно, увеличивая калорийность рациона, и не набрасываться на жирные и сладкие продукты.

Видео по теме статьи 


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий