Эффективная диета на 20 дней: английская, белково-овощная диеты
 » » » Эффективная диета на 20 дней


Эффективная диета на 20 дней: меню, калорийность и советы по проведению белковой, английской и "тощей" диеты 

Нет ничего более «вкусного», чем ощущение стройности. А если прекрасная фигура – заслуга долгих трудов над собой, то вдвойне приятнее. Многие врачи не рекомендуют использовать голодные системы питания на пару дней. Да, они приносят заметный глазу результат, но вредят организму.

А вот эффективная диета 20 дней поможет не только похудеть, но и сохранить здоровье. Организм за большой промежуток времени похудения приспособится к новому весу и набрать новые килограммы будет сложнее. Стройная фигура сохранится надолго.

Но кроме диет (какими бы эффективными они ни были), физическая нагрузка просто необходима! Даже обыкновенная скакалка поможет достичь желаемого:

Первый вариант диеты на 20 дней

Белково-овощная диета 20 дней станет отличным способом избавится от лишнего веса.

Суть диеты – попеременное чередование дней на белках и овощах. Такая система не дает организму привыкнуть к новому виду пищи, и быстро снижается вес. Сахар, а также сладкие и крахмалистые овощи и фрукты – исключаются. А вот овощи: перец, кабачки, огурцы, помидоры и так далее, в большом объеме присутствуют в рационе.

К разрешенным белковым продуктам относятся: нежирное мясо птицы, говядина, кролик, рассыпчатый творог, сметана, кефир, грибы, морепродукты.

Разрешены также чай и кофе.

Схема питания начинается с белкового дня, потом овощной и так далее до 20 дня.

Общая потеря веса: до 10 килограмм.

Общая калорийность рациона: до 1200 калорий.

Второй вариант диеты на 20 дней

Английская диета 20 днейпринесет избавление от 10 до 15 килограмм.

Диета весьма однообразна и не предполагает отклонений. Все 20 дней придется придерживаться следующего режима питания:

Завтрак: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 12 часов дня: стакан обезжиренного молока.

В 15 часов дня: ломтик ржаного или черного хлеба со стаканом обезжиренного молока.

В 18 часов вечера: стакан молока.

Перед сном: томатный сок до 250 миллилитров.

Общая калорийность рациона: 700 калорий.

Существуют и другие вариации английской диеты, но приведенная схема наиболее эффективная для похудения.

Третий вариант диеты на 20 дней

Наиболее часто используемая диета на 20 дней – тощая. Гарантируется легкое снижение веса и хорошее самочувствие на протяжении всех дней, хотя и диета является сложной. Разрешается выпивать кофе и чай, травяные настои, а также много воды.

На 20 дней предполагается три круга диеты, которая состоит в употреблении определенных продуктов:

Первый день: литр обезжиренного молока. Разрешается минеральная вода без соли и специй.

Второй день: творог не более 200 грамм, сок без добавления сахара, лучше домашний или свежевыжатый.

Третий день: только вода или минералка.

Четвертый день: вареный в мундире картофель без соли. Сок 800 миллилитров.

Пятый день: пять небольших по размеру яблок.

Шестой день: вареная куриная грудка около 200 грамм. 800 миллилитров сока.

Седьмой день: литр нежирного кефира либо ряженки.

Общая потеря веса за 20 дней: до 12 килограмм.

Средняя калорийность рациона: 500 калорий.

Все три диеты принесут отличный результат, и 20 дней не пройдут в пустую. Особенно, если сочетать с такими рационами физическую активность. Например, вечерние прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, легкая зарядка с утра.

Чтобы не набрать с таким трудом сброшенный вес, выходить из диеты следует постепенно, увеличивая калорийность рациона, и не набрасываться на жирные и сладкие продукты.

Видео по теме статьи 



Психологическая подготовка к похудению



Список самых популярных и эффективных диет для похудения в короткие сроки



Как похудеть без лишних затрат и постоянного чувства голода, эффективность английской диеты для похудения

 



Как заставить себя похудеть

Сильная и качественная мотивация для похудения



Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Английская диета 21 день меню

Худеем по английской методике



Овощная диета Малышевой (официальный сайт)Приводим овощную диету Малышевой


Комментарии:

Оставить комментарий