» » » Как побороть, преодолеть застенчивость


Как побороть, преодолеть застенчивость и стать уверенным в себе человеком

Застенчивость - часто встречающееся явление, которое осложняет жизнь. Причинами возникновения такого явления могут быть как врожденные особенности, так и приобретенные в результате негативных явлений жизни. Расскажем, как преодолеть застенчивость, побороть её, используя советы психологов.

Как побороть, преодолеть застенчивость

Для начала нужно перестать волноваться о том, что о вас думают окружающие. Чаще всего люди заняты собой и только потом обращают внимание на других. Кроме того, стоит заслуживать внимание только тех людей, которые ценят личность человека, его внутренний мир, а не внешность.

Второе правило заключается в необходимости научиться позитивно мыслить.

Перестаньте бояться начинать беседу, не важно, что собеседник имеет другое мнение. Это нормально, никто не будет обсуждать и осуждать вас.

Нужно перестать ругать себя, если отмечаются некоторые промахи, то можно посмеяться над собой, здоровая ирония – вот выход.

Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть максимально реальными и важными, чтобы хотелось их добиваться. Если вам нужно выступить перед аудиторией, то просто необходимо тренироваться дома, перед родными или зеркалом.

А во время выступления необходимо думать о том, что информация важна для людей, а не о том, как вы выглядите.

В общении с окружающими не стоит ждать от них развития разговора, занимайтесь этим самостоятельно, учитывайте мнение собеседника и внимательно его слушайте.

Очень важно уделить внимание внешнему виду. Если нет возможности оригинально и ярко одеваться, нужно быть чистым и опрятным. Но не стоит забывать о деталях, галстуке, платке, шарфе, броши.

Не зацикливайтесь на неудачах, переставьте чувствовать вину за слово «нет», вы имеете право на ошибку и независимость.

Причины застенчивости

  • У вас низкая самооценка, связанная с тем, что вы не можете оценить себя по достоинству. Трудно перестать прислушиваться к внутреннему голосу, который понижает вашу самооценку, но, в конце концов, это ваш внутренний голос и вы должны научиться его контролировать.
  • Вы зациклены на том, что о вас подумают люди. Это связано с повышенным вниманием к собственной персоне. Если вся ваша энергия идет на контролирование ваших действий, чтобы не допустить ошибки, то не думайте, что другие люди поступают подобным образом. Мы поговорим о переключении вашего внимания на других людей далее.
  • Вы застенчивы только потому, что другие люди считают вас застенчивым. Дети, как правило, застенчивы. Однако некоторые люди продолжают считать вас застенчивым даже тогда, когда вы повзрослели. В этом случае вы просто хотите оправдать их ожидания (и поэтому застенчивы). Это про вас? Тогда оправдывайте собственные ожидания, а не ожидания других людей.

Советы, как стать уверенной в себе

1) Смотрите прямо в глаза тем, кто смотрит на вас.  

Перестаньте отворачивать голову или опускать глаза каждый раз, когда кто-то смотрит на вас! Не бойтесь смотреть людям в глаза, потому что обмен взглядами - это лучший способ наладить контакт с человеком.  

2) Отстаивайте свои идеи.  

Осмельтесь высказывать свои идеи вслух, а также отстаивать их. Не бойтесь неодобрительных взглядов и не давайте чужому мнению вызвать у вас сомнения и страхи. Тот факт, что с вами кто-то не согласен, еще не означает, что ваши идеи плохи, может быть как раз наоборот! Ну а если это не так, то кто же не делает ошибок? По крайней мере, вы научитесь себя защищать!  

3) Не фокусируйтесь на неудачах!  

Нужно научиться принимать свои неудачи. Для этого следует понимать, что когда вы что-то затеваете, такой риск есть всегда. Это нормально! «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». И неудача - это способ чему-то научиться.

Необходимо проанализировать, где вы совершили ошибку, и решить, как вы будете действовать в следующий раз, чтобы ее не повторить. Не концентрируйтесь на одних только негативных вещах: жизнь не состоит из только белого или только черного. Подумайте о том, что хорошего вы извлекли из этой ситуации.  

4) Не избегайте контакта.  

Чтобы защитить себя от страданий или неодобрительных взглядов, некоторые люди избегают контакта, в страхе быть не слишком блистательными и сказать что-нибудь глупое. Это большая ошибка! Отгораживаясь от окружающих, вы лишаете себя возможности найти человека, который будет с удовольствием вас слушать, ценить и любить вас.

К тому же, если вы редко общаетесь с другими, у вас как раз-таки больше шансов сказать что-нибудь такое, что будет воспринято как глупое. Но это дело поправимо: просто общайтесь и к тому моменту, когда вы встретите того, кто вам действительно очень важен, вам уже будет, что сказать!  

5) Тренируйтесь говорить на публике.  

Когда начинаете доверять себе, то обнаруживаете, что способны делать вещи, на которые раньше не осмеливались. Сначала это может быть высказывание своего мнения в небольшой компании людей, затем - выступление на публике. Тренировка в том, чтобы говорить перед толпой, поможет вам стать уверенной в себе: после того, как вы сделали это один раз, дальше вам будет намного проще.  

6) Займитесь чем-нибудь новым.

Заняться чем-то новым - это важный этап для того, чтобы обрести уверенность в себе. Это поможет вам отвлечься от переживаний и обрести уверенность в своих способностях. К тому же, если нервничаете, некоторые техники релаксации помогут вам успокоиться. Спорт - еще одно хорошее средство расслабиться и поддерживать себя в форме.  

7) Научитесь быть оптимисткой!  

Оптимисты воспринимают позитивное событие, как свое достижение, а не как удачу. Это означает, что каждый успех увеличивает их уверенность в себе. И напротив, потерпев неудачу, они думают, что это просто стечение неблагоприятных обстоятельств. Мысля так, как это делают оптимисты, вы станете более уверенной в себе.  

8) Смените угол зрения!  

Если что-то произошло не так, как вы хотели, это еще не конец света! Постарайтесь найти обстоятельства, смягчающие вашу вину: не обязательно говорить себе, что вы во всем виноваты, ведь бывают обстоятельства, которые невозможно контролировать. Вместо того, чтобы сожалеть об утерянном, подумайте о том, какие успехи вас могут ждать в будущем. Помните, что неудачи в нашей жизни так же необходимы, как и успехи.  

9) Задавайте себе правильные вопросы!  

Чтобы добиться успеха, необходимо умение задавать себе правильные вопросы. Это вовсе не означает, что нужно забрасывать себя упреками! Постарайтесь мыслить рационально и конструктивно о том, что вы можете улучшить в себе.

Это хороший способ достичь цели и понять причину неудач. Бесполезно корить и принижать себя - это не принесет вам никакой пользы. Так что перестаньте жалеть себя и позвольте своему мозгу найти настоящее решение проблемы!

Уникальные видео-советы, которые помогут обрести уверенность в себе

Что же такое застенчивость?

Как побороть страх общения:

Как поднять свою самооценку:

Вырастите себе крылья: будьте уверенной



Как стать более уверенным в себе человеком и побороть стеснительность



Как стать хорошим собеседником



Как полюбить себя

Главное - любить себя



Мы вселим в вас уверенность



Причина возникновения и методы борьбы со страхом



Определяем по цветам характерОпределяем по цветам характер



Полезные советы о том, как победить сомнения и развить в себе оптимизм


Комментарии:

Оставить комментарий