Здоровье ног: полезные советы профессионального хореографа о том, как сохранить их красоту и здоровье

Как известно, ноги танцовщицы испытывают большие нагрузки. Но именно они, словно порхающие по сцене, приковывают к себе внимание. Успешный хореограф рассказывает о том, что делает, чтобы ноги оставались здоровыми.

Безупречная обувь

Я очень ответственно подхожу к выбору обуви. Главное, чтобы была удобная танкетка и надежные супинаторы. Но если туфли все-таки жмут, я прячу их в шкаф или отдаю тому человеку, которому они подходят. А с мозолями справляюсь с помощью специальных мазей и пластыря.

Забота о здоровье ног

Чтобы снять усталость, в конце дня я использую особые мази и кремы с экстрактом конского каштана, охлаждающие гели, спреи. Рекомендую баловать ножки контрастными «умываниями» (горячей и холодной водой), а также соляными ванночками.

Спорт и танец

Поддержать ножки в форме поможет плавание и хорошее настроение. Хотя бы раз в неделю стоит посещать бассейн. Плавание хорошо и для ног, и для позвоночника.

Еще один универсальный помощник здоровья — йога. Прекрасный способ сохранить здоровье ног — танцы. Этот вид искусства улучшает кровообращение, обеспечивает сбалансированную работу всех мышц и поднимает настроение. Важно не переусердствовать и выбрать для себя оптимальное количество занятий.

Ноги профессиональных танцовщиц часто перекачаны. Тут ничего не поделаешь: приходится жертвовать эстетикой ради искусства. Но если заниматься танцами в меру, можно, наоборот, улучшить форму ног.

Не исключена и возможность травм. Однажды я подвернула ногу на репетиции и повредила связки. Пришлось полтора месяца провести в гипсе. Чтобы этого не случилось, советую иметь дело с хорошим хореографом. Он выбирает для учеников наименее травматичные па. Во время танца нужно избегать резких движений и следить за правильной постановкой ноги (как покажет тренер).

Здоровье ног и народная медицина

Каждой женщине стоит периодически обследоваться у врача, чтобы проверить состояние сосудов. Я, к сожалению, пока этого не делаю — катастрофически не хватает времени. Но в будущем планирую обязательно провести такой профилактический осмотр.

Кстати, один спасатель ножек был известен нашим прабабушкам еще с незапамятных времен. Это капустный лист. Он помогает при отеках, ушибах. Нужно вечером приложить его к забастовавшему месту и оставить на ночь. Особенно хорошо сделать на капустном листе надрезы, чтобы он пустил сок, и добавить небольшое количество меда.

Дама вправе гордиться своими ногами, когда обладает хорошими пропорциями. К сожалению, иногда обладательницы отнюдь неидеальных ножек выставляют их напоказ. Нужно адекватно оценивать свою внешность и правильно одеваться.

Не обязательно прятать ножки под макси-юбку. Можно надеть черную юбку чуть выше колен, слегка свободного покроя либо так называемую юбку- карандаш. И обязательно — каблуки (для здоровья ног можно предпочесть обувь на платформе).

Упражнения для ножек

Лучший способ укрепления ног - ходьба. Во время ходьбы улучшается обмен веществ, активизируется мышечная деятельность, улучшается кровоснабжение. Однако, длительная ходьба приводит к перенапряжению мышц, застою и накоплению молочной кислоты, что вызывает резкие боли.

Для поддержания ног в хорошем состоянии недостаточно содержать их в чистоте. Необходимо выполнять упражнения для капилляров, для очищения клеток и для насыщения их энергией. Надо следить, чтобы стопы были всегда теплыми, розового цвета.

Упражнения эти легко выполнимы и не занимают много времени.

Проснувшись утром, потянитесь в постели три раза. Затем, лежа на спине, руки под головой, ноги вытянуты, сделайте по счету 30-60 движений "золотая рыбка", как это делает во время плавания рыбка, - из стороны в сторону. Упражнение освобождает клетки от накопившихся шлаков.

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги, потрясти ими в воздухе 30-60 раз. Это упражнение раскрывает мельчайшие кровеносные сосуды.

Лежа на спине, соединить ладони и стопы. Сделать несколько движений руками от груди, а ногами, согнутых в коленях, скользить по постели. Затем сесть и хорошо, до горяча растереть стопы ладонями рук.