Подготовка к беременности: обследования, анализы, режим питания, вредные привычки

Все чаще молодые люди отводят значительное время планированию семьи и начинают заранее готовиться к предстоящей беременности. Это связано с повышением сознательности, увеличением возраста первородящих матерей и ухудшающимися экологическими условиями.

Правильная подготовка к беременности

В идеале подготовка к беременности должна начинаться за два-три месяца до планируемого зачатия, и участие в ней должны принимать оба родителя.

Указанного времени в принципе хватает, чтобы адаптировать образ жизни для безопасного зачатия и развития ребенка, посетить всех врачей с целью исключить возможные риски, кроющиеся в состоянии здоровья, сбалансировать рацион питания, от которого также во многом зависит удачная беременность и рождение ребенка.

Для начала нужно обратиться к гинекологу, который проведет осмотр и назначит анализы. Кроме того, зайдите к терапевту, даже если не имеете хронических заболеваний. А если вы страдаете от аллергии или болезней, которые требуют приема лекарств, важно проконсультироваться со специалистами и не намечать зачатия на период сезонного обострения. Еще один важный врач - стоматолог, все недолеченные зубы придется привести в порядок.

Врачи-генетики позволяют избежать возможных генетических нарушений плода, если таковые имели место в семье. Обследование желательно пройти не только будущей матери, но и предполагаемому отцу. Если будущие родители имеют вредные привычки, то матери придется вообще отказаться от них, также как и отцу, хотя бы временно.

Готовиться к беременности нужно начинать с пересмотра рациона питания. На несколько месяцев стоит отказаться от тех продуктов, в которых есть красители, канцерогены и консерванты. Нужно увеличить количество отечественных овощей и фруктов, возможен прием дополнительных витаминов и микроэлементов. Можно пропить витаминный комплекс для беременных.

Также больше гуляйте на свежем воздухе, важны физические упражнения и необходимое количество сна. Если приходится работать на вредном производстве, то нужно что-то с этим делать. Можно переговорить руководством, не стоит подвергать опасности будущего малыша.

Нужно отметить, что планируя беременность, можно озаботиться и выбором места жительства. Если предполагается смена жилья, то лучше выбрать такую квартиру, которая располагается вблизи парков, имеет детские площадки, может быть даже дошкольные учреждения. По возможности нужно избегать расположенных у дома заводов и предприятий.

Прибавка в весе во время беременности неизбежна, и справляться с увеличенной нагрузкой на позвоночник и брюшной пресс неподготовленному организму будет непросто. Поэтому так важно еще на этапе подготовки к материнству регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, целью которых является укрепление мышц живота, тренировка мышц спины, профилактика плоскостопия, приведение в тонус мышц и связок тазового дна и развитие приводящих мышц бедер.

Ежедневное выполнение этих упражнений поможет не только легче справиться с беременностью и родами, но и гораздо скорее вернуться в исходную форму после рождения ребенка.

Благодаря грамотной физической подготовке, вам удастся избежать и проблем лишнего веса, и варикозного расширения вен, и возникновения растяжек на теле, и даже разрывов тканей, так часто сопровождающих роды. Эластичные связки, сильные и гибкие мышцы спины, брюшного пресса, бедер и тазового дна избавят от всех этих неприятностей, которые принято считать неизменными спутниками беременности.