Авокадо при грудном вскармливании: его полезные свойства и советы по употреблению

Всем известно, что авокадо - очень полезный и насыщенный жирами фрукт. Он содержит в себе богатый запас витаминов и необходимых микроэлементов, которые так нужны для человека. Но можно ли употреблять его в пищу при грудном вскармливании, стоит разобраться.

Чем полезен этот плод

Этот фрукт растет на вечнозеленых деревьях и имеет грушевидную или овальную форму. Он имеет сливочный вкус и необычную жирную мякоть, которую и употребляют в пищу. Кожуру, косточку и листья есть ни в коем случае нельзя, поскольку это может вызвать серьезное отравление и ухудшение здоровья.

Мякоть авокадо имеет целый ряд полезностей, которые так необходимы при грудном вскармливании:

При употреблении этого плода в пищу в умеренных количествах, происходит нормализация и восстановление гормонального фона кормящей мамы.
Улучшается самочувствие, нормализуется сон и подавляются депрессии.
Восстанавливается и запускается обмен веществ, выводятся вредные вещества из организма в виде шлаков и токсинов. Восстанавливается вес после родов, благодаря очищению организма.
Поддерживает и восстанавливает зрение.
Обновление и развитие клеток мозга.
Является хорошим источником фолиевой кислоты, которая необходима для организма матери и ребенка.
Является мощным источником различных кислот (пальмитиновая, линоленовая и олеиновая), которые оказывают положительное влияние на все органы и процессы. Это поддержание иммунной системы, пищеварительной, репродуктивной и сердечно-сосудистой.
Обогащает организм калием и натрием, снижает давление и укрепляет иммунитет.
Насыщает важными минеральными веществами, такими, как железо, фосфор, натрий, магний, омега-кислоты, витаминами группы В, К, С, Е, РР.

Как правильно употреблять авокадо при грудном вскармливании

Несмотря на все полезные свойства этого экзотического фрукта, стоит разобраться, с какого возраста и как правильно вводить авокадо в рацион кормящей мамы. Это нужно обязательно учитывать, чтобы он стал полезным продуктом, а не навредил.

Организм новорожденного еще слишком слаб в первые месяцы его жизни, поэтому не стоит кормящей маме принимать в пищу авокадо с первых дней жизни малыша. Его пищеварительная система еще очень слаба и не налажена. Поэтому, во избежание дискомфорта у ребенка, вводить в рацион кормящей матери авокадо стоит не ранее 4 месяца жизни ребенка. В этот период у малыша уже сформирована и налажена пищеварительная система, и он будет комфортно себя чувствовать.

Начинать нужно с нескольких кусочков авокадо во время завтрака мамы в утренние часы. Это позволит отследить реакцию малыша на грудное молоко на протяжении всего дня. Если никаких отрицательных реакций и проявлений не произошло, можно увеличивать порцию авокадо. Но и не стоит переусердствовать, все должно быть в меру. Также стоит учитывать особенности своего ребенка, поэтому нужно всегда прислушиваться к малышу и следить за его самочувствием.

Полезные рецепты с авокадо при грудном вскармливании

Поскольку авокадо - достаточно полезный фрукт и богат различными витаминами и элементами, его рекомендуют включать в рацион питания кормящей мамочке регулярно. И чтобы этот плод не наскучил, существуют различные рецепты, которые позволят разнообразить меню, дополнив его другими полезными продуктами.

Салат из авокадо и свежего огурца

Этот диетический, но очень полезный салатик из авокадо с огурцом прекрасно насытит организм витаминами и полезными элементами. Лучше всего готовить его летом и осенью, когда огурцы выращиваются в естественной среде на грядках. Особенно полезными будут эти овощи, если их вырастить самостоятельно на даче или на участке. Не рекомендуется использовать в пищу огурцы зимой, потому что их выращивают в теплицах и в них высокое содержание вредных веществ и пестицидов.

Перед тем, как приготовить данный салатик, необходимо попробовать каждый ингредиент и понаблюдать за реакцией ребенка на каждый из продуктов. Если не возникло никаких негативных реакций, можно приступать к приготовлению и вводить его в меню кормящей маме.

Рецепт такого салатика довольно прост. Все ингредиенты хорошо моют под проточной водой, чтобы смыть всю грязь и вредные вещества с поверхности. Затем очищают авокадо от кожуры и извлекают кость. Нарезают плод кубиком. Огурец нарезают по такому же принципу. Можно немного посолить и добавить зелень по вкусу. Это может быть петрушка или укроп. Заправляют салат оливковым маслом.

Салат из авокадо и свежего помидора

Салат из авокадо с помидорами станет не только вкусным блюдом в меню кормящей мамочки, но и прекрасным источником полезных веществ и витаминов. Но стоит внимательно отнестись к этому вкусному блюду. Помидоры имеют красный цвет, из-за которого у ребенка может возникнуть аллергическая реакция. Поэтому вводить в меню кормящей мамы этот салат следует с осторожностью, попробовав каждый ингредиент отдельно в утренние часы. Для начала можно попробовать съесть половинку среднего помидора. И если у ребенка не возникло никаких проявлений аллергических реакций, дозировку можно увеличивать и приступать к приготовлению замечательного салатика.

Все, что потребуется – это авокадо, помидор, яйцо, соль, зелень и оливковое масло. Яйцо отваривают, а в это время моют под проточной водой авокадо, зелень и помидор. Очищают авокадо от кожуры и извлекают косточку. У помидора извлекают плодоножку, очищают вареное яйцо и нарезают все кубиками. Добавляют зелень, соль по вкусу и заправляют салатик оливковым маслом.

Авокадо – очень полезный и богатый витаминами и микроэлементами фрукт. И если нет никаких противопоказаний и аллергических реакций у матери и ребенка, не стоит ограничивать себя в этом вкусном продукте.