» » » Диета Елены Анисимовой: меню


Диета Елены Анисимовой: меню на 5 дней и рецепты напитков для похудения

Диетолог Елена Анисимова разрабатывает профессиональные способы похудения, которые основаны на личных особенностях организма человека. Поэтому каждый клиент диетолога получает собственную уникальную диету.

Персональная диета не способна избавить вас максимально быстро от надоевших килограммов. Она способствует расщеплению подкожного жира постепенно, но эффективно. За счёт правильного меню улучшаются процессы обмена веществ в организме и не теряется нужная для органов жидкость.

Отличие подобной диеты от многих других в том, что она не является нагрузкой для организма. Любой человек может избавляться от лишнего и без стресса, главное - стоит приложить к этому усилия и подождать некоторое время.

Диета Елены Анисимовой состоит из нескольких правил, которые важно всегда соблюдать.

  1. Раздельное питание. Во время похудения очень важно использовать правильное соотношение жиров, белков и углеводов;
  2. Отказ от алкоголя и чрезмерно вредной пищи;
  3. Дробное питание – залог сытости и хорошего настроения. Есть рекомендуется 4 раза в сутки, но можно и больше;
  4. Правильный режим потребления жидкости. Перед каждой трапезой необходимо выпивать по стакану кипячёной воды с несколькими каплями сока лимона;
  5. Расход энергии. Чем меньше человек двигается, тем меньше калорий ему необходимо в день; рекомендуется в сутки поглощать не менее 1 тыс. калорий.

Возможный пятидневный рацион

Примерное меню диеты Елены Анисимовой состоит из привычных продуктов и несложных блюд. Оно составляется не просто на несколько дней, желательно, если подобное питание человек будет соблюдать в течение длительного времени, чтобы избежать ненужного набора веса.

Начало диеты:

  1. Небольшая упаковка обезжиренного творога с любимыми сухофруктами;
  2. Супчик из свежих овощей с небольшим кусочком печёной курицы;
  3. Сладкое яблоко;
  4. Каша из тыквы и молока.

Второй день:

  1. Молочно-белковый омлет;
  2. Рыба без жира и соли, приготовленная на пару;
  3. Один хлебец из цельного зерна;
  4. Рагу из разнообразных овощей, стаканчик нежирного кефира.

Третьи сутки диеты:

  1. Молочная овсянка или гречка;
  2. Отварная нежирная часть курицы, салат с овощами и ложкой оливкового масла;
  3. Варёное куриное яйцо;
  4. Салат с овощами и кусочком лимона, 200 мл кефира или диетического йогурта.

Предпоследний день:

  1. Бутерброд из кусочка твёрдого маложирного сыра и ржаного хлебца;
  2. Рагу из зелёных овощей и постного мяса;
  3. Горсточка разных орешков;
  4. Порция салата из фруктов и обезжиренного йогурта.

Завершающий день:

  1. Отварная картошка, присыпанная свежей или сушёной зеленью;
  2. Гречневая крупа, приготовленная на воде и порция овощной нарезки;
  3. Порция обезжиренного кефира без сахара;
  4. Небольшой кабачок, запечённый под сыром.

Напитки для диеты

Естественно, обычную воду полезно пить в любое время, но помимо простой жидкости известный диетолог рекомендует пить полезные и вкусные напитки.

Настойка с имбирём. Литр кипячёной воды смешать с четырьмя ложками имбиря, прокипятить и процедить, добавить немного мёда, пару капель сока лимона, чуть-чуть кайенского перца. Такой витаминный отвар можно пить целый день маленькими стаканчиками.

Настойка из облепихи. Размять небольшое количество ягод, залить половиной литра кипячёной воды. Когда водичка остынет, можно добавить немного мёда. Пить маленькими порциями можно в любое время.

Противопоказания

Если во время соблюдения диеты состояние человека ухудшается, то нужно пересмотреть своё меню. Возможно, будет необходимо исключить некоторые продукты. Главное - не допустить попадания в рацион продуктов, которые могут повлиять на забытую аллергию.

Видео по теме статьи



Особенности 9-дневной диеты Маргариты Королевой


Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Как быстро убрать живот

Самые лучшие методы быстрого похудения живота.



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Раздельное питание для похудения

Основы раздельного питания



Бесплатная диета Малышевой Елены без смсМинимум затрат, максимум результат - Диета от Елены Малышевой бесплатно


Комментарии:

Оставить комментарий