loading...
Новости
загрузка...
» » » Диета на 14 дней для похудения

Диета на 14 дней для похудения на основе белковых продуктов

Как это ни печально, но все больше людей страдает от избыточного веса. Изменение рациона питания на определенный период времени поможет расстаться с ненавистными килограммами.

В настоящее время существует превеликое множество диет. Они очень разнообразны по составу продуктов, по количеству дней, по изменению веса в сторону уменьшения, что трудно выбрать ту единственную, которая подходила бы по всем параметрам.

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней для похудения, в основе ее лежит употребление в пищу белковых продуктов. В итоге, применяя белковую диету, можно избавиться до 10 кг за это время.

Рекомендации на период белковой диеты

В период диеты надо соблюдать необременительные правила:

  • шестиразовое питание;
  • последний раз кушаем за два-три часа до сна;
  • нельзя принимать спиртные напитки;
  • в течение дня пить воду;
  • малое количество жира в используемых продуктах;
  • полный отказ от сладкого; 
  • животные белки можно заменить растительными (бобовыми продуктами, грибами, шпинатом и т.д.)
  • минимальное количество продуктов с мукой и отсутствие макаронных изделий.

Диета рассчитана на людей, ведущих подвижный образ жизни. Применяя фитнес-диету 14 дней, лучше всего заняться спортом, посетить тренажерный зал и т.д. Движения усиливают расходование белка организмом и уменьшают количество жировых отложений.

Отрицательное и положительное в белковой диете

Каждый режим питания имеет свои плюсы и минусы, данная диета не является исключением: она довольно жесткая. Исходя из этого, перед ее началом обязательна медицинская консультация для выявления допустимости или недопустимости ее применения.

Ни в коем случае нельзя садиться на эту диету в период ожидании малыша и его вскармливании грудью. Она запрещена при заболевании сердца, печени, почек, проблемах с ЖКТ.

Выше были перечислены недостатки режима питания, а сейчас о достоинствах, которых очень много. В период соблюдения этой диеты нет желания все время что-то кушать в силу того, что белок долго переваривается. Отсюда в сравнении с другими диетами будет меньше ощущаться слабость, усталость, разбитость.

Происходит постепенное оздоровление всего организма, восстанавливается контур тела, уходит жир, кожный покров становится более упругим, настроение позитивным.

При выполнении всех рекомендаций данной диеты, после ее окончания вес, как правило, стабилизируется. И если в дальнейшем правильно питаться и получать необходимый заряд бодрости, занимаясь физической культурой, то вес долгое время увеличиваться не будет, а, возможно, даже будет продолжать снижаться.

Примерное меню белковой диеты

Не смотря на то, что диета на 14 дней строгая, все же в ней существует возможная замена одних ингредиентов другими. При отсутствии финансовой возможности, можно питаться более однообразно, чем предложено в меню, главное - чтобы это был белковый рацион.

Меню:

Первый день

  • первая трапеза: чашечка кофе или чая
  • вторая: яйцо, салат из капусты
  • третья: 150 г мяса кролика на гриле, 3 ст.л. отрубей (запарить водой)
  • четвертая: 200 г йогурта
  • пятая: любая рыбка 100 г с салатиком из овощей
  • перед сном за 2 часа - сок из помидор 

Второй день

  • первая трапеза: чашечка кофе или чая
  • вторая: 1 ст.л. пшеничных отрубей, 1 стакан кефира
  • третья: 200 г вареного мяса конины, 1 огурец, салат листовой
  • четвертая: помидор
  • пятая: 200 г печени (любой), обжарить без масла, 150 г тушеных кабачков
  • перед сном - 1 стакан кисломолочного продукта

Третий день

  • первая трапеза: чашечка кофе или чая
  • вторая: 1 ст.л. овсяных отрубей, 1 стакан кефира
  • третья: 200 г обжаренной печени, 1 огурец, салат листовой
  • четвертая: салат из свеклы
  • пятая: 200 г мяса крабов, 150 г тушеных овощей
  • перед сном - 1 стаканнежирного молока

Далее, по такой же схеме составляются последующие дни диеты. По окончании диеты окружающие увидят положительный результат.

Рекомендуется посмотреть подборку видео материала по диете:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий