Диета Кима Протасова: подробное описание, разрешенные продукты и все плюсы и минусы этой диеты

Диета Кима Протасова является очень популярной и максимально эффективной на сегодняшний день.

Диета Кима Протасова: подробное описание

Диета длится на протяжении 5 недель.

Первая и вторая недели посвящены исключительно сырым овощам, творогу и йогурту с низким процентом жира без каких-либо добавок. Можно съесть несколько зелёных яблок и только одно отварное яйцо.

Пить рекомендуется чистую воду, несладкий зелёный или чёрный чай и немного кофе.

Третья неделя позволяет немного расслабиться. Теперь в меню добавляется 300 гр. мяса, рыбы или птицы, которое необходимо поджарить. А вот молочные продукты желательно есть поменьше.

Четвёртая и пятая недели состоят из длинного и разнообразного списка: нежирное мясо, любые овощи исключительно в сыром виде, кисломолочная продукция, яйца. Именно в этот период происходит значительная потеря жировых складок.

Выход из диеты осуществляется постепенно, аккуратно вводя день за днём новые продукты.

Примерный принцип питания

Первая неделя специальной диеты выглядит, точно так же, как последний этап режима питания. Исключение составляют менее жирные продукты из молока и немного каши, приготовленной на воде.

Следующая неделя, как и предыдущая, только вместо яблок можно другие несладкие фрукты в небольшом объёме.

На третьей неделе добавляем немного сухофруктов.

Дальше часть сырых овощей заменяем на отварные, а молочку – на мясо.

Пятая неделя свободного рациона позволяет лёгкие бульончики и обычные продукты.

В течение 1,5 месяцев после окончания диеты не следует есть мучное и рис.

Список продуктов

Разрешённые продукты диеты являются самыми распространёнными и привычными.

В первую и вторую неделю:

• Яйца;
• Кефир, ряженка, йогурт, простокваша, мацони, домашний сыр и т. п. Жирность этих продуктов не может быть больше 5%, сахар и другие добавки исключаются. Йогурт можно приготовить на собственной кухне: кипячёное молоко остудить на 3 десятка градусов, положить закваску, перемешать и выждать четверть суток;
• Сырые овощи, без крахмала или имеющие в себе небольшую его порцию;
• Йодированная добавка вместо простой соли;
• Не очень часто можно лакомиться домашней консервацией, если в ней отсутствует сахар;
• Только зелёные яблоки;
• Натуральные специи и пряности;
• Настои полезных трав, зелёный чай, кофе без добавок, свежие соки фруктов и минералка без газа;
• Сок свежего лимона.

3 неделя:

• Любая рыба, продукты всех морей и океанов, мясо и субпродукты. Готовить можно всеми известными способами, но без жира и масла.
• Консервы из мяса и рыбы, в которых нет никаких добавок;
• Солёная рыба и вяленое мясо, приготовленное без добавок.

4 и 5 недели состоят из всех перечисленных продуктов.

Плюсы и минусы

В протасовском способе похудения очень много положительных сторон, а именно:

• Неограниченное потребление пищи;
• Отсутствие ограничения приёмов пищи по времени;
• Несложный режим.

Минусом можно назвать то, что молочные продукты употребляются в чистом виде, да и сыр с очень низкой жирностью сложно приобрести.

К тому же есть некоторые противопоказания, поэтому очень важно поговорить с доктором, прежде чем начать похудение таким способом.

Диета не показана людям, у которых имеется аллергия на разрешённые продукты или непереносимость лактозы. Также не следует худеть подобным вариантом, имея на своём счету заболевания кишечника. И, естественно, подобный режим питания не следует практиковать беременным или кормящим мамочкам.

Описание диеты Кима Протасова для похудения подробно показывает все тонкости режима питания, вследствие чего легко самостоятельно решить, подходит или нет именно вам эта диета.

Видео на тему статьи