» » » Диета для подростков 15-16 лет


Диета для подростков 15-16 лет: основы правильного питания 

Диета является прекрасным способом борьбы с подростковым ожирением в современном мире – это проблема, которая носит глобальный характер.

Организм подростка подвергается гормональной перестройке, которая влияет на массу тела, современная мода на фастфуды, да и малоподвижный образ жизни подростков, которые большинство времени сидят за компьютером, оказывает свое воздействие на организм подростка. Поэтому проблемы правильного питания подростков актуальны, как никогда.

Правильное питание для подростка 

Подростковая диета имеет свои правила. Во-первых, вес подростка должен снижаться плавно, без резких перепадов. Во-вторых, подросток не должен испытывать чувство голода. И, наконец, никакие диеты для взрослых подростку не подходят.

Диета должна быть сбалансирована, включать в себя все виды белков, жиров и углеводов. Снижение в весе происходит за счет грамотного подбора продуктов, отказа от вредной пищи и снижения калорийности. 

Перед тем, как сесть на диету, посоветуйтесь с врачом. Он может назначить комплекс витаминов и правильно откорректировать вашу диету.

Итак, составим правильное питание для подростка.

Диета для подростков 15-16 лет: разные варианты

Вариант 1

Завтрак – обезжиренный творог, вареное яйцо, чай с медом. До завтрака лучше всего выпить стакан сока. 

Обед – овощной суп, белое куриное мясо, стакан сока. 

Полдник – диетический хлеб с сыром, сок. 

Ужин – овощной салат, запеченная нежирная рыба, чай без сахара.

Вариант 2

Завтрак – гречневая каша без масла, телятина отварная, чай без сахара. 

Обед – рыбная уха, салат из овощей, сок. 

Полдник – фруктовый салат, отвар шиповника. 

Ужин – творожная запеканка, йогурт. Ужин должен быть за два-три часа до сна.

Продолжительность диеты

Диета длится 2-3 недели. В это время следует ограничить сахар и соль. Совсем отказываться от соли нельзя, но количество съедаемой соли должно быть уменьшено.

Вместо сладостей лучше съедать курагу, изюм или чернослив. Диета в особо сложных случаях допускает разгрузочные дни на яблоках 1-2 раза в неделю.

Видео о правильном питании для подростков

Как нормализовать питание подростка:

Без физических упражнений похудеть невозможно:




Почему во время беременности женщина сильно набирает вес



Как должен прибавлять в весе новорожденный



Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах



Таблица продуктов, в которых содержится большое количество углеводов, в чем вред быстрых и медленных углеводов

 



Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Нормально ли прибавлять в весе во время беременности



Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса




Правильная диета для подростков 13-14 лет


Комментарии:

Оставить комментарий