Народная медицина Индии: оздоровительное дыхание Пранаяма, аюрведические советы для здоровой жизни

Индия насчитывает семь национальных медицинских систем. Однако современные методы диагностики и лечения не в почете. Большой популярностью в Индии пользуется народная медицина. Даже обращаясь к дипломированным специалистам, пациенты проявляют больше доверия к тем, которые наряду с вузовскими программами обладают знаниями древней Аюрведы.

Статистика показывает, что Аюрведе доверяют 80% населения страны. Кроме того, в Индии 430 тысяч врачей, практикующих древнее учение и имеющих лицензию. Для каждой деревни характерно наличие врачевателя, который владеет знаниями народной медицины, передающимися от поколения к поколению.

В них передаются знания диагностики заболевания, лечения и профилактических действий. А также приемы хирургического вмешательства, обезболивания и дезинфекции инструментов и ран.

Аюрведа

Аюрведа считается самой древней медицинской системой, которая оказала значительное влияние на развитие европейской и арабской медицины. Это учение настаивает на том, что причинами заболеваний является разбалансирование энергетических центров в человеческом теле. При помощи Аюрведы можно восстановить равновесие энергии и таким образом вылечить больного.

Народная медицина Индии

Кроме Аюрведы, в стране распространены и другие системы, среди них сиддха, унани и эмчи. Но они не вступают конфликт с Аюрведой. Это связано тем, что на протяжении веков эти системы сочетали в себе знания и опыт друг от друга.

В качестве лекарственных средств выступают специи и пряности. Речь идет о гвоздике, горчице, шалфее, луке, мускатном орехе, имбире, кориандре, кардамоне и пр. Для некоторых нарушений в организме используются асаны, голодание, цветотерапия, металлотерапия, йога и даже астрология.

Широкой популярностью пользуется массаж, которым владеют практически в каждой семье. Кроме того, массаж практикуют на различных ярмарках.

Аювердические советы для полноценной здоровой жизни

1. Просыпаться до восхода солнца.

2. Опорожнять мочевой пузырь и кишечник сразу после пробуждения.

3. Купаться ежедневно.

4. Медитации, мантры.

5. 12 упражнений йоги-пранаямы (дыхательные техники, выполнять ежедневно).

6. Завтракать до 8 утра.

7. После еды – 15-минутная прогулка.

8. Есть молча.

9. Массировать десны, используя кунжутное масло (каждый день).

10. Постничать 1 раз в неделю (уменьшает токсины).

11. Засыпать до 22.00.

Правильное пищеварение. Советы

1. 1 ч. ложка свежего имбиря (тёртого) + щепотка соли – способствуют хорошему аппетиту.

2. 1 стакан сырого молока (тёплого) + имбирь. Напиток, выпитый до сна, успокаивает умственную деятельность и питает тело.

3. Никогда не переедать.

4. Нельзя пить воду прямо перед / после приёма пищи.

5. Затянувшийся пост может навредить здоровью.

6. Чрезмерное потребление воды приводит к ожирению.

7. Чрезмерное потребление холодных напитков приводит к увеличению желчи.

8. Воду лучше хранить в медных сосудах. Такая вода благодатно действует на селезёнку и печень.

9. Сон после приёма пищи - путь к ожирению.

Народная медицина Индии: дыхательная пранаяма

Упражнения «полное дыхание»

Полное дыхание – подготовка к более сложным упражнениям пранаямы. Оно позволяет нам научиться дышать правильно, поскольку почти все женщины дышат поверхностно, грудью:

сядьте удобно (лучше всего в позу лотоса) на твердую поверхность;

сосредоточьтесь на своем дыхании;

делайте глубокий вдох животом, чтобы диафрагма опускалась вниз. Живот должен немного округлиться, грудь и ключица задействованы, но в последнюю очередь;

медленно выдыхайте воздух.

Пранаяма при ходьбе (враджана пранаяма)

Данное упражнение поможет очистить мысли, в то время как вы идете, например, на работу. Выполняйте его, дыша носом:

делайте глубокий вдох, отсчитывая четыре шага правой ногой;

выдыхайте на четыре шага левой ногой.

Нади шодхана пранаяма

Эта дыхательная практика позволяет повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям. Сидя в позе для пранаямы, согните средний и указательный пальцы, прижав их к ладони, а мизинец прижмите к большому пальцу. Приступаем:

у переносицы перекройте правую ноздрю, легко надавив на нее подушечкой большого пальца;

медленно вдыхаем через левую ноздрю;

меняем перекрытие. Зажав левую ноздрю, делаем медленный вдох правой;

не меняя положения руки, медленно и глубоко вдохните через правую ноздрю;

выдыхаем, соответственно, левой ноздрей;

минут через 15-20 заканчивайте упражнение нади шодхана пранаяма выдохом через левую ноздрю.

При выполнении упражнения можно перекрывать ноздри мысленно, только представляя, что вы вдыхаете через одну ноздрю. Это очень удобно, если вы находитесь в общественном месте.

Ситали пранаяма

Позволяет улучшить пищеварение и подавить жажду, а также применяется при высоком кровяном давлении:

сверните язык трубочкой;

сделайте медленный вдох через свернутый язык;

сглотните;

закройте рот и медленно выдыхайте через нос.

Бхастрика пранаяма (дыхание огня)

Используется для облегчения аллергических симптомов при аллергии или астме, оздоравливает легкие:

сделайте пассивный вдох носом;

с небольшим усилием активно выдохните;

постепенно увеличивайте скорость дыхания, сделав до пяти циклов из тридцати вдохов.

Видео-материалы по теме статьи

Исцеление по законам Аюрведы:

Аюрведа для женщин: