Закаливание детей дошкольного возраста: с чего начать и какие процедуры проводить в течение дня

Закаливание помогает выработать иммунитет к простудным заболеваниям у детей. Многие зарубежные и российские исследователи считают, что основная причина возникновения простудных заболеваний детей — длительное и неоднократное охлаждение поверхности кожи.

Если же организм приспособлен к коротким, но резким перепадам температуры, к ним постепенно вырабатывается устойчивость. Закаливающие процедуры обязательно должны быть недлительными и разнообразными по своему характеру: обливание стоп, растирание полотенцем, купание в прохладной воде, контрастный душ, воздушные ванны. 

Закаливание детей дошкольного возраста

Малыш уже умеет ходить, а значит, к описанным выше процедурам закаливания можно добавить такой метод закаливания детей, как прогулки босиком по утренней росе: доказано, что тактильное и термическое воздействие на рецепторы, находящиеся на ступнях, благотворно влияет на многие физиологические процессы организма, например, артериальное давление и нервно-мышечную проводимость.

И, конечно, такая процедура вызывает положительные эмоции. Причем ходить голыми ножками малышу можно не только по траве, но и по воде на речке или озере, а также по пляжу с песком или галькой — это также будет профилактикой плоскостопия.

Еще одним этапом закаливания является контрастный душ — его разрешают детям старше 2-х лет. Душ оказывает сильное возбуждающее действие и особенно полезен вялым, склонным к ожирению детям. Оптимальная разница между температурой теплой и холодной воды — 10°С (температура теплой — 35-36°С, холодной — до 25°С). Продолжительность процедуры — около 20 секунд как для горячей, так и для холодной воды. После душа ребенка надо насухо растереть махровым полотенцем до появления легкого покраснения тела и одеть в сухую одежду.

Закаливание полезно всем детям, даже ослабленным и болезненным. Однако действовать в таком случае родителям надо особенно осторожно. Если простуда все же застала вас врасплох, остановить заболевание можно при первых симптомах с помощью натуральных и безопасных медикаментозных средств.

Например, при заложенности носа хорошо поможет промывание минеральной или морской водой. Стоит вспомнить о природных источниках здоровья — витаминных напитках на основе ягод: малины, клюквы, смородины. Если простуда не проходит, а температура держится более 3 дней, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он назначил лечение.

График ежедневных закаливающих процедур

В режим дня ребенка с той - же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры. Предлагаем следующее расписание. 

Утром — воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.

После воздушной ванны и гимнастики — умывание до пояса водой, температура которой 16-14 градусов, а если прежде водных процедур не проводили — 27 градусов.

До и после умывания — полоскание горла. В первые дни теплой водой — 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее — каждые 7 дней.

Бели ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой — на один градус выше, чем до заболевания.

Самое благоприятное время для солнечных ванн — от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут — под прямые солнечные лучи. 

Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем; или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после солнечной ванны. 

Ножные контрастные ванны — после дневного сна. 

Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды — 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей — каждые 7 дней), довести до 16 градусов. 

Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у детей дошкольного возраста лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры. 

Видео-материалы по теме статьи

О закаливании детей раннего возраста рассказывает врач-педиатр:

С чего надо начинать закаливающие процедуры: