Диета Кристины Агилеры: секреты похудения знаменитой певицы

Многим известно, что во время интересного положения певица приобрела пару десятков лишних кило. Но всего за год девушка сумела снова стать стройной и сексуальной. Как похудела Кристина Агилера? Чем таким она питалась, что её лишние килограммы практически растаяли?

Похудение Кристины Агилеры основано на специальной методике звёздных диетологов, которая подходит исключительно любителям быстрой еды и тем, кто не умеет или не хочет следить за правильным питанием.

Основанием диеты могут послужить продукты, способствующие понижению холестерина в организме человека, что хорошо сказывается на уменьшении аппетита. Готовые блюда не рекомендуется заправлять какими-либо соусами и маринадами.

Принципы диеты Кристины Агилеры

1) «Три на три». Всю еду, подготовленную на день, необходимо поделить на три части.

Первая часть – продукты, содержащие белки: любое мясо без жира, диетическая птица, рыба, мягкие сорта сыра.

Вторая – различные овощи. Исключение составили только те, что содержат в избытке углеводы: помидоры, зелёный горошек, кукуруза, морковь, свекла и цуккини.

Последняя часть – продукты, в составе которых много углеводов: изделия из пшеницы, десерты, фрукты и соки, рис. Также сюда входят овощи-исключения из второго списка. В любом количестве можно есть только листовой салат и пить чистую воду.

Первый этап похудения должен длиться не меньше двух недель, чтобы успеть сбросить достаточно много лишних килограммов.

2) «Закрепление результата». Чтобы потерянные килограммы не возвратились, обязательно нужно закрепить полученный результат.

На этом этапе важно включить в меню больше продуктов, в которых содержится много самых разных микроэлементов.

Чтобы не повысить инсулин, Кристина практически отказалась от кофе. Но когда организм просит сладкое, она разрешает себе немного тёмного шоколада или любимый чизкейк.

В процессе любого похудения необходимы силовые нагрузки, поэтому звезда пару раз в неделю заходит в спортивный зал, но больше всего ей нравится заниматься йогой и просто гулять.

Если чувство голода всё-таки настигнет, можно перекусить протеиновыми продуктами: яйца, йогурт, творог, морепродукты и т. д. Сама же Кристина Агилера в перекусах отдаёт предпочтение коктейлю из креветок и свежему сельдерею.

Диета Кристины Агилеры предусматривает употребление не более 1600 калорий за сутки.

Варианты меню Кристины Агилеры

Начальный вариант меню:

1) Позавтракать можно овсянкой с кусочками сушёных яблок или любых ягод. Каша должна быть сварена без молока и сливочного масла и с небольшим количеством соли. Можно выпить около 200 граммов зелёного чая с небольшим количеством настоящего мёда.

2) На обед можно съесть рыбный стейк или кусок жареной говядины. Вместо гарнира можно использовать нарезку из любимых овощей с несколькими кусочками лимона.

3) Вечером можно поджарить цыплёнка или запечь тунца, приправив блюдо несладким йогуртом.

Второй вариант дневного питания:

1) Порция овсянки без молока, но с небольшим количеством изюма и кусочком нежирного сыра, 100 гр. кофе с молоком.

2) Средний кусочек варёной нежирной телятины, капустный салат с зеленью и помидором, приправленный нежирным йогуртом, небольшая чашка зелёного чая с мёдом и лимоном.

3) На ужин можно съесть 100 гр. креветок, немного тушёных овощей с отварным рисом и оливковым маслом.

Другой вариант меню диеты:

1) Овсянка, приготовленная на воде с кусочками тыквы и яблок.

2) Запечёный на гриле кусок мяса со свежими помидорами.

3) Рыба на гриле, салат из сладкого картофеля и цветной капусты, на десерт: чизкейк из яблок с корицей.

Видео по теме статьи