Как похудеть в пост: мнение диетологов о системе питания во время Великого поста
Великий пост - это способ для верующих очиститься от скверны, испытание для души и тела, показать смирение перед Господом. Для некоторых это повод заставить себя, наконец-то, сесть на диету, надеясь похудеть. Хотя Церковь говорит, что главная задача поста не в запрете продуктов питания, пост - это смирение души, проявляемое через ограничение в питании.
Правила соблюдения поста
Перечислим основные моменты правил питания в пост:
- Понедельник, среда пятница - в эти дни приём пищи одноразовый, только вечером. Употреблять можно только холодную еду, без добавления масел.
- По вторникам и четвергам разрешена пища горячая, но также единожды и только по вечерам.
- В субботу и воскресенье дозволено сдобрить пищу любым растительным маслом. В эти дни можно есть дважды за день.
- Первые семь дней поста и страстная неделя - это периоды самых строгих дней поста. Некоторые дни можно проводить только на хлебе и воде, а есть такие дни, когда употребление пищи запрещено.
Разумеется, что вся пища животного происхождения полностью запрещена.
Полезна или вредна такая система питания - среди специалистов нет единого мнения. Но подавляющее большинство диетологов считают, что вредно особенно для людей, страдающих ожирением и пищевой зависимостью.
Польза поста
Одним из положительных свойств поста считается отказ от тяжёлой животной пищи, что позволит отдохнуть организму.
Употребление растительных продуктов поможет очистить кишечник, вывести шлаки и токсины из организма. Что должно повлечь за собой уменьшение массы тела.
Время Великого поста - это тренировка силы воли. Кроме того появляется много времени на другие более важные дела.
Поэтому соблюдение этих правил поможет, как похудеть во время поста, так и окрепнуть духовно.
Отрицательные моменты поста
Специалисты выделяют целый ряд отрицательных явлений во время строгого соблюдения поста.
В организм во время поста не поступает белковая пища, в результате чего уменьшение веса человека происходит не за счёт жировой ткани, а путём "поедания" организмом собственной мышечной массы.
Резкое вхождение и, особенно, выход из поста обязательно повлечет за собой проблемы с пищеварительной системой. Поэтому, как входить, так и выходить из поста нужно постепенно.
Кроме того, много дней во время Великого поста абсолютно голодные или приём пищи разрешен только вечером. Из-за такого режима человек неосознанно может съесть больше, чем требуется, что также не способствует похудению. Ведь уже давно доказано, с частыми приемами пищи организм меньше употребляет еды. Тогда подумайте, можно ли похудеть на посту, когда проголодав целый день, жадно накидываешься на продукты. А это чревато и гастритом, и ожирением.
Ещё один такой нюанс, что килограммы, сброшенные голоданием, при возвращении на нормальное питание возвращаются в двойном размере, потому что организм в это время получает огромный стресс, а начав питаться в обычном для себя режиме, обязательно припасет для себя неприкосновенный запас на случай повторения подобной ситуации.
Пища, которая разрешена в пост, состоит в основном из углеводов, поэтому вполне возможно, что сбросив поначалу пару килограмм, потом начнёте их стремительно набирать.
Недостаток белка в организме приводит к упадку сил, а также скажется на настроении. Нервозность и раздражительность будут сопровождать вас постоянно.
Как похудеть в пост
Можно ли похудеть, соблюдая пост? Можно, но для этого нужно правильно подобрать продукты, соразмерить своё питание с физической активностью. Ведь слишком большие нагрузки могут подорвать здоровье.
Поэтому, если все-таки хотите выдержать пост, не переусердствуйте, вводите в свое меню такие продукты, которые бы смогли поддержать ваш организм в этот непростой для него период. Например, грибочки или любые орехи не запрещены постом. Помните, главное не то, какие продукты вы не ели, а то с каким сердцем и духовной пищей вы провели время Великого поста.
Подборка видео
Что такое скоромная пища
О чем говорят сны с пятницы на субботу, сбываются ли они
Как правильно провести подготовку к Великому посту
Как правильно питаться в Великий пост, какие ограничения накладывает пост
Как худеть на творожной диете Магги, меню на каждый день