Главная » Красота » Диеты и фигура » Гречневая диета на 3 дня

Гречневая диета на 3 дня: меню для похудения

Гречневая диета неоднократно доказывала свою эффективность. Проблема похудения затрагивает сейчас практически все страны. Многие мужчины и женщины годами борются с лишним весом. Диетологи всего мира ежедневно предлагают нам новые и новые способы, позволяющие сбросить несколько килограммов.

Диета на гречке, меню которой мы сегодня вам дадим, одна из самых сбалансированных диет для организма человека.

Принципы гречневой диеты на 3 дня

Во-первых, эта диета не призывает сокращать до минимума количество и разнообразие потребляемых вами продуктов питания. Основное правило - сокращение потребления сахаров и ряда животных белков благодаря ежедневному употреблению гречки.

Во-вторых, необходимо как можно больше есть натуральных продуктов, содержащих в себе все минеральные компоненты, необходимые человеческому организму для хорошей жизнедеятельности. Тепловая обработка зачастую способствует утрате питательных веществ. К тому же эта диета требует увеличения количества потребления воды в течение суток и здорового полноценного питания без резких ограничений.

Меню гречневой диеты на 3 дня

1 день:

Завтрак: овощной салат, стакан кефира или йогурта, кусочек сыра или одно яйцо. Чай или кофе по вкусу.

Обед: Гречневая каша, салат овощной или фруктовый. Кефир или йогурт.

Ужин: легкое овощное рагу. Перед сном – фрукты.

2 день:

Завтрак: грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца или овсяная каша с мюсли. Чай с лимоном.

Обед: Гречневая каша + йогурт или кефир, ананасы или апельсины.

Ужин: Рыбное блюдо без гарнира, чай с лимоном или сок любой. Перед сном: ананасы (не более 300 гр).

3 день:

Завтрак: гречневая каша, сок цитрусовый, тост с сыром. Чай или кофе.

Обед: Легкий мясной суп. Рис с овощами. Фрукты. Кефир или йогурт.

Ужин: курица в любом виде с овощами или другое мясо птицы. Фрукты. Перед сном - кефир.

Сколько времени нужно сидеть такой диете

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдение меню в течение 3-х дней. После чего стоит дать организму разгрузку и есть все, что захочется. Естественно, лучше отдавать предпочтение здоровой нежирной пище. Стоит помнить, что основное в соблюдении любой диеты – это ваше хорошее настроение.