» » Как начать заниматься йогой


Как начать заниматься йогой самостоятельно, что необходимо для занятий

Йога – практика, пришедшая к нам из Индии. Основной ее целью является благотворное влияние на тело и душу, выравнивая духовный баланс.

Практические занятия йогой в физическом плане позволяют научиться правильно дышать и расслабляться, что в свою очередь нормализует нервную систему и артериальное давление. А в духовном – ведут к просветлению.

Йога - это духовная практика и несет философские знания, которые дают понятия о цели и смысле жизни человека.

Если у человека возникла необходимость занятий йогой, то это потребует немалых затрат времени и определенных ограничений.

Как начать заниматься йогой? Можно ли дома заниматься, самостоятельно подбирая упражнения? Или стоит записаться в группу для занятий йогой и проводить консультации с тренером, чтобы правильно освоить практику?

Такие вопросы всегда задают начинающие в практике йоги. Информации о йоге очень много. Ее можно почерпнуть в литературе – книги, журналы, статьи и прочие печатные источники. А также на телевизионных каналах, посвященных здоровому образу жизни.

Но основным источником получения информации на сеголня являются интернет ресурсы. Здесь можно как прочитать статьи различных авторов, так и просмотреть видео с проведенными уроками.

Так как йога требует регулярных занятий, то возникает потребность в занятиях в домашних условиях. Но чтобы выполнение поз было правильным, необходима консультация специалиста.

Для проведения домашних занятий нужно выполнить несколько рекомендаций:

  • необходим специальный коврик, чтобы не скользить при выполнении упражнений;
  • удобная одежда;
  • должна соблюдаться тишина и чистота. В помещении должно быть тепло. Нельзя заниматься, если мерзнешь;
  • небольшая разминка для разогрева мышц;
  • проводить занятия на полный желудок нельзя. Должно пройти время не менее 2 часов после приема еды. Можно пить чай, соки или воду, чистую без газа;
  • перед занятиями можно принять душ, а после посещать сауну или массаж.

Положительное действие от занятий йогой сказывается уже через пару месяцев. Йога хорошо воздействует на осанку и сам позвоночник, выравнивая его. Все системы организма выстраиваются в правильное рабочее состояние. Занятия йогой не несут отрицательного воздействия на сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную системы.

Йога может быть рекомендована большинству людей. Но кроме положительного влияния есть факторы, которые могут принести вред. Как морально, так и физически.

Как и в любой методике, в йоге есть свои противопоказания, которые следует учитывать:

  • психические расстройства – строгая консультация психиатра, особенно, если это шизофрения;
  • заболевания внутренних органов. Разнообразные грыжи и воспалительные процессы;
  • следует обращать особое внимание тем, кто страдает гипертонией и повышенным внутричерепным давлением;
  • онкология и послеоперационный период могут стать особым противопоказанием;
  • респиратурные и вирусные заболевания в острой стадии, с повышенной температурой тела;
  • для женщин есть свои противопоказания в критические дни и при беременности II и III триместра.

Если ухудшилось самочувствие после начала занятий, следует прекратить их и обратиться за консультацией к врачу.

Нельзя забывать, что йога – это не только асаны (упражнения), но и медитация. В начале может показаться, что выполняемые упражнения основываются на позах и дыхании. Но мы должны знать и понимать значение психологического состояния при занятиях йогой.

Попробуйте погрузиться в состояние полного покоя и получить глубокое чувство удовлетворения. Мысль о том, что ты понимаешь себя и принимаешь, как есть – очень важна для души.

Занимайтесь саморазвитием. Это принесет вам только исключительно пользу!

Видео по теме статьи



Основные принципы йоги шивананда



Чем йога полезна для организма, какой вред она может принести здоровью



Техника полного дыхания в йоге, пранаяма-йога



Как начать заниматься йогой дома, что потребуется для занятий



Какое из направлений йоги лучше всего подходит для занятий мужчинам



Книга Гиты Айенгар "Йога для женщин": с чего начать занятия йогой, какую помощь здоровью она оказывает



Чем полезна йога для женщин, какие упражнения надо выполнять для женского здоровья



Видеоуроки йоги для начинающих

Обучение йоге с помощью видеоуроков


Комментарии:

Оставить комментарий