loading...
Новости
загрузка...
» » » Упражнения для лица от морщин

Упражнения для лица от морщин: эффективная гимнастика для подтянутого и свежего лица

Простые упражнения для лица от морщин могут быть очень эффективными. Если ежедневно уделять несколько минут в день для занятий лицевой гимнастики, то очень скоро можно будет заметить значительные улучшения: кожа станет более упругой, уменьшатся морщинки и станут менее заметными следы увядания кожи. С помощью таких упражнений можно заметно улучшить овал лица, уменьшить дряблость кожи и сделать ее более эластичной.

На данный момент существует достаточно много комплексов упражнений, предназначенных для коррекции и омоложения лица – фейсбилдинг, фейслифтинг, ревитоника, селфлифтинг. Все они направлены на проработку определенных групп мышц на лице с целью устранения недостатков и признаков старения. Подобные гимнастики могут быть реальной альтернативой подтяжек и хирургических операций.

Комплекс упражнений

Любая гимнастика начинается с разминки. Для начала нужно сделать легкий массаж кожи головы подушечками пальцев. Делаются легкие массирующие движения по направлению ото лба к макушке. Затем следует активация биологических точек, для этого необходимо растереть ушные раковины пальцами, двигаясь снизу вверх 4-5 раз. После этого нужно потянуть уши вверх-вниз, затем вперед-назад столько же раз.

Упражнения для лба и бровей

Пальцы кладутся на лоб и прижимаются к коже, необходимо мышцами лба сделать движение вверх, словно хмурясь, а пальцами оказывать сопротивление. Выполняется такое упражнение 20 раз по 15-20 секунд.

Упражнения для области вокруг глаз

Положить 3-4 сомкнутых пальца на область под глазами и слегка надавить. При этом нужно сильно зажмуриться и продержаться в таком состоянии 20 секунд. Повторяется 20 раз.

Упражнения для щек

Ладони располагаются так, чтобы основанием они прижимали губы к зубам. После этого надуваются щеки и ладонями оказывается им сопротивление. Необходимо контролировать, чтобы при этом не образовывались морщины под глазами. Повторять 20 раз.

Упражнения для губ

Губы располагаются таким образом, словно выговаривается буква «О», губы нужно как можно сильнее выдвинуть вперед. Задержаться на 50 секунд. При образовании морщинок во время такого упражнения нужно его прекратить.

Упражнения для шеи

Выполняется лежа. Нужно обхватить ладонями переднюю часть шеи, затем поднять голову на 1-2 сантиметра от пола и задержаться на несколько секунд. Вернуться в исходное положение и затем повторить 30 раз.

Упражнения от носогубных складок

Образуйте губами букву «О» и вытяните губы. При этом губы должны быть прижаты к зубам. Необходимо прочувствовать, что растянулись и напряглись мышцы вокруг рта. Задержитесь в таком положении 5 секунд. Повторяйте 10 раз.

Упражнение от брылей

Нижняя челюсть выдвигается вперед, и нижние зубы вытягиваем максимально высоко над верхней губой. Необходимо приподнять левый уголок рта и после фиксации этой позы прищурить левый глаз. Затем нужно медленно вернуться к исходному положению и повторить то же самое для правой стороны. 

Упражнения, направленные на похудение лица

Необходимо напрячь мышцы лица, словно выговаривая букву «О», при этом должна натянуться область между ртом и носом. Задержаться на 10 секунд. После этого нужно как можно шире открыть глаза и посмотреть вверх. Одновременно с этим нужно широко открыть рот и потянуть высунутый язык вниз. Тоже выполнять 10 секунд. Закинуть голову назад и высунуть язык как можно дальше, загибая его вверх. Продержаться в таком положении 10 секунд. А больше о похудении лица вам расскажут видео-уроки. 

Видео по теме статьи


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий