loading...
Новости
загрузка...
» » » Как похудеть за неделю на 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг: самые популярные диеты

Как похудеть за неделю на 10 кг? Нам нужна быстрая диета. Быстрые диеты очень популярны в тех случаях, когда за небольшой промежуток времени необходимо скинуть лишний вес.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Чтобы такая диета стала эффективной, достаточно соблюдать основные советы правильного питания: не есть после 18.00, ограничить употребление жиров и мучных изделий, больше употреблять растительную пищу, кисломолочные продукты, заменять рафинированный сахар свежими фруктами.

Итак, сегодня мы поделимся с вами способом, как сбросить за неделю 10 кг.

Варианты быстрых диет для похудения

На протяжении всей диеты необходимо также употреблять витамины для того, чтобы обеспечить правильную работу всего организма. Быстрая диета может быть построена по следующим схемам.

Схема 1. Не употреблять жиры. Разрешается употреблять крупы, фрукты и овощи. Однако нельзя есть мясо, рыбу, яйца и орехи.

Схема 2. Есть нужно только свежие продукты, то есть все те продукты, которые прошли тепловую или химическую обработку, есть нельзя.

Схема 3. Нельзя употреблять сладости: сахар, шоколад, хлебобулочные и кондитерские изделия.

Если следовать одной из схем, а также к ней добавить еще занятия фитнесом, то можно добиться неплохих результатов: около 5 килограммов за неделю.

Быстрая диета "Неделька"

Диета неделька - прекрасный способ сбросить лишние килограммы. Её характерная особенность в том, что прием пищи разрешается только утром и в обед, т.е. ужина как такового нет.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Меню на понедельник

Согласно меню данной диеты в понедельник на завтрак необходимо съесть 50 гр вареной рыбы, листья салата, кропленные оливковым маслом, и выпить стакан нежирного кефира. На обед нужно подать 1 вареное яйцо, 2 кусочка хлеба и 90 гр. нежирной индейки или курятины.

Меню на вторник

Завтрак вторника состоит из сельдерея, 80 гр. вареной телятины, 1 небольшого вареного картофеля и небольшой вареной моркови. Все запить чашкой зеленого чая. На обед необходимо съесть стакан йогурта, 50 гр нежирного творога, стакан отрубей или стакан овсянки, и 5 фиников.

Меню на среду

На завтрак в среду необходимо подать 200 мл куриного бульона без соли, 1 кусочек белого хлеба и 50 гр вареного цыпленка. На обед – 2 кусочка ржаного хлеба, 50 гр телятины, шпинат, яблоко и апельсин.

Меню на четверг

На завтрак в четверг для похудения за неделю на 10 кг нужно приготовить неполную тарелку гречневой каши, салат без соли с помидорами и с растительным маслом. Обед состоит из тарелки риса, стакана фруктового сока, 30 гр нежирного творога без сахара и сметаны, 60 гр чернослива, грейпфрут и киви.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Меню на пятницу

В пятницу на завтрак нужно подать 60 гр вареной телятины, 1 яйцо, салат из огурца и 2-х перцев болгарских. Как похудеть за неделю на 10 кг: на обед – 50 гр вареной курятины, тарелку спаржи или вареного картофеля в мундире, а также яблоко, 2 ореха и 3 шт. кураги.

Меню на субботу

В субботу на завтрак подается 100 мл куриного бульона, 50гр вареной рыбы, 3 ст.л. зеленого горошка, 1 кусочек ржаного хлеба и чашка зеленого чая с медом, а на обед – тарелка риса, 5 листьев салата, 1 помидор с 1 ст.л. сока лимона, стакан нежирного кефира, киви и банан.

Меню на воскресенье

В воскресенье на завтрак подать 60 гр ветчины, тарелку гречки, болгарский перец, 2 ч.л. творога, стакан черного чая с медом, горсть изюма. Обед состоит из полтарелки чечевицы, 70 гр вареной говядины, стакана нежирного йогурта, винограда и орехов.

Видео-подборка различных диет 

Если вам необходимо похудеть очень быстро, обязательно посмотрите это видео до конца.

Как похудеть без диет:

Как правильно питаться, чтобы похудеть:

Диета Малышевой:


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий