Черешня для похудения: как ее использовать для снижения веса

Одной из первых ягод, которая попадает весной на рыночные прилавки, а с них и наш стол, является черешня. Любимая многими, красивая и вкусная ягода в своих плодах, помимо витаминов А, С, групп Р и В содержит и полезные для нашего организма вещества, такие, как каротин, фосфор, железо, кальций и никотиновую кислоту. В этой статье разберем, как использовать черешню для снижения веса, и в чем заключается польза и вред этих ягод.

Полезные свойства черешни

При регулярном присутствии черешни в рационе питания, улучшается пищеварение, выводятся вредные вещества и излишки холестерина. Для пожилых людей черешня, из-за наличия в своем составе пектинов и антоцианов, оказывает укрепляющие действе на сосуды и капилляры.

Плодоножки этих ягод, при заваривании их, как чая, оказывают тонизирующие и укрепляющие действие на сердечную систему, а также с их помощью излечивают цистит, болезни почек и печени, выводят шлаки из организма и используют, как мочегонное средство. Это действие объясняется содержанием в черешне сахарозы, фруктозы, фруктовых кислот (яблочная и лимонная) и танинов.

Для женщин отдельным плюсом будет то, что при употреблении черешни уменьшается целлюлит, подтягивается кожа и начинается общее омоложение организма. Множество питательных веществ и микроэлементов, ускоряющих работу обменных процессов, дают прекрасную возможность использовать черешню для снижения веса. Также диета на черешне рекомендуется при болезнях почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Как использовать черешню для похудения

Самый действенный способ похудеть при помощи черешни - это устраивать разгрузочные дни или недельную диету на этой ягоде. Существует 3 наиболее распространенного варианта черешневой диеты.

Первый вариант – это разгрузочные дни, когда в течение 1-3 дней нужно съедать 1,5-2 кг этих ягод, разделив их на 4-6 приемов. Запивать можно только водой или минералкой по желанию. При соблюдении этих условий, вес с каждым днем будет уменьшаться на 1 кг.

Больше трех дней сидеть на такой разгрузке врачами не рекомендуется, но даже спустя это время, вы заметите ощутимый результат – живот подтянется, а талия и бедра станут тоньше. Такое питание переносится достаточно легко, ведь калорийность 1 кг черешни равняется 500-530 килокалорий, и ощущение сытости остается надолго.

Следующий вариант – это разгрузочные дни на черешне и кефире. Кефирная диета опробована многими и дает прекрасный результат, а в сочетание с черешней становится и более вкусной. Смысл этой разгрузки заключается в том, чтобы на протяжении дня помимо 1,5 кг черешни можно выпить 1 литр кефира. Прием пищи также делится на 4-6 раз.

Еще один вариант, который можно растянуть на 5-7 дней, - это диета, основанная на черешне и белках. Такой рацион питания более щадящий и легкий, потому что помимо ягод разрешается употребление нежирного мяса, рыбных и молочных продуктов, а также сложных углеводов (зерновой хлеб, бобовые, крупы).

Во время любой из представленных выше диет, не стоит забывать про питьевой режим. В день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды, что улучшит вывод шлаков из организма.

Несмотря на всю простоту и эффективность черешневой деты, ее не стоит применять людям, имеющим проблемы с желудком, так как ситуация может усугубиться вздутием живота и проблемами со стулом. С осторожностью к этой диете следует относиться беременным и кормящим мамочкам.

Как выбрать спелую черешню

Выбирая черешню, обратите внимание на ее хвостики. У перезрелой ягоды они из зеленых становятся желтыми. Чтобы черешня сохранилась дольше, хранить ее следует в холодильнике в немытом виде. Моют черешню, как и любую другую ягоду, непосредственно перед употреблением.

Видео по теме статьи