Что лучше есть на ужин для худеющих и в какое время
 » » » Что лучше есть на ужин


Что лучше есть на ужин, чтобы не поправляться и постепенно худеть

Для того, чтобы не полнеть, нужно знать, во-первых, что лучше есть на ужин, а во вторых, следует планировать свой пищевой рацион заранее и никогда не пропускать сытный обед. Ведь почему человек ест все подряд после захода солнца? Потому что за день из-за работы, компьютера и других дел не успевал нормально покушать. Поэтому к вечеру желудок включает режим SOS и требует всего и побольше. Поэтому для худеющих самый лучший вариант – плотно кушать в дневное время.

На самом деле, после насыщенного дня можно скушать очень много продуктов, но в разумных количествах и в нужное время. Диетологи не придерживаются излюбленной схемы девушек «не есть после шести», так как им известно самое лучшее время для ужина. И оно зависит от образа жизни, который ведет человек. Если он работает до девяти вечера, а ложится в двенадцать, то легкий салатик или стакан натурального йогурта в десять не повредит. Главное – не издеваться над желудком и не заполнять его продуктами за час или полтора до сна.

Знающие люди всегда советовали не без оснований полностью исключить из вечернего рациона высококалорийные продукты, которые превышают формулу 150 ккал на 100 г продукта.

После шести вечера следует забыть о сырах твердых сортов, жирном мясе и рыбе, любой макаронной продукции, хлебе, крупах. Также и заикаться не стоит о мучных изделиях, конфетах, шоколаде и сладких йогуртах.

Самый лучший ужин - это тот, который сочетает в себе белки и вареные овощи. Например, стоит обратить внимание на запеченый кусочек рабы с проваренными зелеными овощами или помидорами. Или же отварить немного куриной грудки с тушеными овощами.

Также к продуктам, которые лучше есть на ужин, относится домашний творог с небольшим количеством изюма или яблок. Он напомнит поздний десерт, но при этом за короткое время насытит организм и, что самое главное, переварится за несколько часов.

Можно в вечернее время полакомиться и жареным омлетом, только прожаривать его нужно на оливковом масле и использовать максимум два яйца. Также очень рекомендовано добавить в него зеленый шпинат, петрушку, приправить небольшим количеством сушеных специй, а в качестве гарнира использовать овощной салат из помидоров, но без всякого хлеба.

В качестве жиросжигателей могут также выступать жгучие приправы, такие, как горчица (желательно домашняя), зубчик чеснока или натертый имбирь.

Но в любом случае, акцент должен делаться на количество употребляемой пищи, ведь даже продукты самой низкой калорийности могут привести к ожирению, если есть их не в меру, а кастрюлями.

Также за час до сна разрешается выпить стакан кефира или простокваши, которые «обманут» желудок и убедят его в достаточной сытости.

Поздний ужин не предполагает моментальное закутывание в одеяло после него, а предлагает совершить вечернюю прогулку, пройтись по парку, поиграть с детьми или через часик сделать расслабляющие упражнения.

Не забывайте, что поглощать пищу у телевизора или компьютера – это всегда плохая идея, особенно во время сумерек. В таком состоянии человек поглощен происходящим на экране и совсем не замечает, что ест и в каких количествах.

Поэтому проведите вечернюю трапезу в кругу семьи, с близкими друзьями или даже с соседями. Ведь во время милой беседы намного больше пищи остается на тарелке, нежели в желудке, что не может не сказаться на положительном результате в похудении. 

Сначала такой режим питания может вызывать сложности, особенно, если желудок растянут вредной пищей, но уже через неделю он уменьшится, и количество употребляемой еды сократится вдвое, а со временем вы обретете фигуру, которая раньше казалась недосягаемой мечтой.

Видео по теме статьи



Какую диету можно использовать, чтобы похудеть без вреда для здоровья



Принципы правильного питания при подагре и примерное меню



Диета, которой придерживалась Мерлин Монро, ее правила питания и примерное меню на 5 дней



Диета Воловичевой
Худеем с помощью метода диеты Воловичевой из «Дома 2»



Японская диета на 13 дней
Худеем с помощью японской диеты на 13-14 дней



Как заинтересовать ребенка покушать

Что делать, если ребенок отказывается есть



Китайская диета 14 дней

Худеем по-китайски



Бесплатная диета Малышевой Елены без смсМинимум затрат, максимум результат - Диета от Елены Малышевой бесплатно


Комментарии:

Оставить комментарий