loading...
Новости
загрузка...
» » » Что кушать, чтобы похудеть

Что кушать, чтобы похудеть без жестких диет и стрессов для организма

Давно доказано, что диета – это не лучший способ избавиться от жира, складок и лишних килограммов, по крайней мере, если речь идет о жестких ограничениях, бесконечных голоданиях и полного отказа от мясных продуктов. Но все же давайте поговорим, что кушать, чтобы похудеть, не загоняя себя в рамки жестких диет.

Для того, чтобы привести свою фигуру в норму, конечно, следует более тщательно следить за режимом питания, но не впадать из крайности в крайность, и в идеале, перед началом каких-либо действий, проконсультироваться с опытным диетологом.

Но если такой возможности нет, то довольно легко определить самостоятельно, что все-таки можно кушать, чтобы постепенно худеть, и каких правил надо придерживаться всегда.

Люди обзаводятся лишними сантиметрами на талии из-за детской нелюбви к овощам и овощным салатам. А в них ведь необходимое количество всех витаминов, которые заставляют работать организм на полную силу, за счет чего ускоряется метаболизм.

Лучше всего кушать капусту, которая, мало того, что низкокалорийная, так еще и содержит в своем составе большое количество клетчатки. Также она является основным ингредиентом в так называемом салате–«щетке», который полностью выводит токсины из организма. Для этого соедините капусту, морковь и свеклу со столовой ложкой растительного масла и свежего лимонного сока. Кушайте его каждое утро или по возможности.

Также стоит обратить особое внимание на огурцы, которые состоят в большинстве своем из воды, и на домашние помидоры, которые не только помогут похудеть, но и значительно повысят настроение. Достаточно один раз в неделю устраивать разгрузочный день на этих овощах, и положительный результат не заставит себя долго ждать при условии, что во все остальные дни человек не наедается, как слон.

Во время правильной диеты нужно кушать мясо нежирных сортов. Ведь данный продукт является естественным источником протеинов и отлично справляется с надоедливым чувством голода.

Самым питательным и диетическим мясом считается индейка, но поскольку достать ее бывает не так просто, то в качестве замены может выступить нежирное говяжье мясо, телятина и куриные грудки. Благодаря этим продуктам питания, диетический рацион легко разнообразить, особенно если учесть, что курица – отличная составляющая низкокалорийных салатов.

В качестве завтрака отлично подойдут натуральные домашние молочные продукты, которые содержат в своем составе большое количество белка, быстро утоляют голод и помогают взбодриться в утреннее время не хуже кофе.

Из фруктов лучше всего использовать яблоки, грейпфруты и ананас. Только грейпфрут нужно кушать исключительно после еды, на яблоках чаще всего устраивают разгрузочные дни, а ананас, да еще апельсин, подойдут в качестве здорового перекуса.

Для того, чтобы обеспечить себя полным набором углеводов, рекомендуют как можно чаще употреблять вареную гречку, перловку и овсяную кашу. Они станут отличным гарниром и не навредят фигуре.

Но для того, чтобы похудеть, нужно знать, как правильно питаться вечером. В этом нет ничего сложного, если в холодильнике есть помидоры, нежирные молочные продукты (вареные яйца, кефир, простокваша, ряженка), свежая зелень, вареная на пару рыба или куриное филе.

Также можно перекусывать ягодами и несладкими фруктами, которые не способны прибавить лишних килограммов при разумном их употреблении.

Вечерние порции должны быть довольно маленькими, но сытными, и пища не должна попадать в рот после десяти вечера или за три-четыре часа до сна. Если голод начинает мучать часов так в одиннадцать вечера, не спешите заедать его бутербродами, а сходите почистить зубы, выпить стакан воды, свежего сока, кефира или, на крайний случай, несладкого чая.

Видео по теме статьи


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий