Новости
 » » » Что делать, чтобы похудели руки


Что делать, чтобы похудели руки: комплексный подход для достижения быстрого результата

К сожалению, многие девушки во время похудения уделяют рукам намного меньше времени, чем животу или тем же бедрам. Но очень часто именно от их состояния зависит общий вид девушки и по ним судят о ее спортивной форме. Поэтому, если раньше таких мыслей не возникало, то сейчас самое время задуматься о том, что делать, чтобы похудели руки.

Для начала следует начать делать самые эффективные упражнения, которые помогут достигнуть идеальных форм. К ним относятся:

- упражнение "боксер": держа в руках гантели, начнете производить удары согнутыми в локтях руками по воображаемой боксерской груше. Для начала хватить тридцати секунд, а со временем можно продлить это упражнение до пяти минут;

- после поднимите согнутые руки до уровня плеч, тем самым образовав угол в 90 градусов. Соедините руки перед лицом, после поднимите их над головой, выпрямляя. Вернитесь в исходное положение и повторите все действия еще двадцать раз;

- далее поставьте ноги немного шире плеч, согнув их при этом в коленях. Начните приподниматься на ногах вверх, одновременно потянув к потолку руки. Повторите также до двадцати раз;

- поставьте ноги на ширине плеч и опустите корпус на 80 градусов, следя при этом за ровной спиной. В этом положении, не выгибая спину, начните поднимать прямые руки до уровня плеч и медленно опускать. Все это проделывается двадцать раз;

- на прямых ногах руки сгибаются и разгибаются в локтях. Во время разгибания локти необходимо поднять почти до уровня плеча. Все это время руки держим в напряжении и делаем тридцать повторений.

Такие несложные, но регулярные упражнения помогут справиться с проблемой больших и толстых рук, особенно, если в это же время вы придерживаетесь специальной диеты для похудения.

В первую очередь, следует отказаться от мучного и сладкого, особенно в вечернее время и на голодный желудок, а после этого начинаем питаться маленькими порциями и вводим в каждодневный рацион изюм, который имеет в своем составе клетчатку и положительно влияет на состояние рук.

Также стоит начать кушать свежие помидоры, так как в них есть витамины А и С, сладкий перец, кедровые орешки, яблоко, авокадо, капусту, оливки и сыр.

Возможно, диетой это можно назвать с натяжкой, но это и хорошо, ведь зная необходимые для похудения продукты, можно попробовать поэкспериментировать с новыми, ранее неизвестными блюдами, которые их содержат.

Также можно делать специальный массаж для похудения рук, который может делаться по-разному, но содержит несколько обязательных правил для эффективного результата.

В первую очередь следует массировать руку по всей длине, несмотря на то, что проблемными частями зачастую являются предплечья и запястья.

Если массаж проводится дома, то лучшее время для него – вечернее, сразу после душа, когда кожа очищенная и очень мягкая.

Все движения начинают делать от кисти и заканчивать в плечевой области. Сначала обязательно делаются мягкие, еле заметные поглаживания, после которых на кожу производятся нажимы, которые постепенно увеличиваются в силе, но в конце процедуры снова нажатия становятся легкими. Завершают процедуру приятные растирания, которые расслабляют мышцы рук, после чего массаж считается завершенным.

Делать массаж необходимо десять-пятнадцать дней беспрерывно. Результат можно заметить уже после пяти процедур, но иногда его замечаешь только к концу курса, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Если есть возможность, то запишитесь на массаж в салон, где вам будут предложены разные техники и лечебные обертывания не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи.

Видео по теме статьи


Комментарии:

Оставить комментарий