Что делать, чтобы похудели руки: массаж, диета и специальные упражнения
 » » » Что делать, чтобы похудели руки


Что делать, чтобы похудели руки: комплексный подход для достижения быстрого результата

К сожалению, многие девушки во время похудения уделяют рукам намного меньше времени, чем животу или тем же бедрам. Но очень часто именно от их состояния зависит общий вид девушки и по ним судят о ее спортивной форме. Поэтому, если раньше таких мыслей не возникало, то сейчас самое время задуматься о том, что делать, чтобы похудели руки.

Для начала следует начать делать самые эффективные упражнения, которые помогут достигнуть идеальных форм. К ним относятся:

- упражнение "боксер": держа в руках гантели, начнете производить удары согнутыми в локтях руками по воображаемой боксерской груше. Для начала хватить тридцати секунд, а со временем можно продлить это упражнение до пяти минут;

- после поднимите согнутые руки до уровня плеч, тем самым образовав угол в 90 градусов. Соедините руки перед лицом, после поднимите их над головой, выпрямляя. Вернитесь в исходное положение и повторите все действия еще двадцать раз;

- далее поставьте ноги немного шире плеч, согнув их при этом в коленях. Начните приподниматься на ногах вверх, одновременно потянув к потолку руки. Повторите также до двадцати раз;

- поставьте ноги на ширине плеч и опустите корпус на 80 градусов, следя при этом за ровной спиной. В этом положении, не выгибая спину, начните поднимать прямые руки до уровня плеч и медленно опускать. Все это проделывается двадцать раз;

- на прямых ногах руки сгибаются и разгибаются в локтях. Во время разгибания локти необходимо поднять почти до уровня плеча. Все это время руки держим в напряжении и делаем тридцать повторений.

Такие несложные, но регулярные упражнения помогут справиться с проблемой больших и толстых рук, особенно, если в это же время вы придерживаетесь специальной диеты для похудения.

В первую очередь, следует отказаться от мучного и сладкого, особенно в вечернее время и на голодный желудок, а после этого начинаем питаться маленькими порциями и вводим в каждодневный рацион изюм, который имеет в своем составе клетчатку и положительно влияет на состояние рук.

Также стоит начать кушать свежие помидоры, так как в них есть витамины А и С, сладкий перец, кедровые орешки, яблоко, авокадо, капусту, оливки и сыр.

Возможно, диетой это можно назвать с натяжкой, но это и хорошо, ведь зная необходимые для похудения продукты, можно попробовать поэкспериментировать с новыми, ранее неизвестными блюдами, которые их содержат.

Также можно делать специальный массаж для похудения рук, который может делаться по-разному, но содержит несколько обязательных правил для эффективного результата.

В первую очередь следует массировать руку по всей длине, несмотря на то, что проблемными частями зачастую являются предплечья и запястья.

Если массаж проводится дома, то лучшее время для него – вечернее, сразу после душа, когда кожа очищенная и очень мягкая.

Все движения начинают делать от кисти и заканчивать в плечевой области. Сначала обязательно делаются мягкие, еле заметные поглаживания, после которых на кожу производятся нажимы, которые постепенно увеличиваются в силе, но в конце процедуры снова нажатия становятся легкими. Завершают процедуру приятные растирания, которые расслабляют мышцы рук, после чего массаж считается завершенным.

Делать массаж необходимо десять-пятнадцать дней беспрерывно. Результат можно заметить уже после пяти процедур, но иногда его замечаешь только к концу курса, так как все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Если есть возможность, то запишитесь на массаж в салон, где вам будут предложены разные техники и лечебные обертывания не только для похудения, но и для улучшения состояния кожи.

Видео по теме статьи



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Комплекс упражнений, который поможет подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц



Упражнения на каждый день для идеальной фигуры
Как добиться идеальной фигуры с помощью комплексных упражнений



Как похудеть в ногах

Эффективная методика похудения ног в домашних условиях.



Чем полезны статические упражнения



Кто такой доктор Бубновский, комплекс упражнений для шейных мышц от профессионала своего дела

 



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Лучшие упражнения для упругости ягодиц

Качаем ягодицы правильно


Комментарии:

Оставить комментарий