Новости
 » » » Сколько калорий в свежем помидоре


Сколько калорий в свежем помидоре, какое количество томатов можно съедать в день

Томат – это вкусный, сочный и универсальный овощ, его чаще называют помидором. Он широко используется в приготовлении различных блюд. Томаты употребляют в свежем, тушеном и соленом виде. Сколько калорий в свежем помидоре необходимо знать людям, страдающим лишним весом.

Свежие помидоры содержат 19–20 ккал на 100 грамм. Калорийность плодов зависит от их сорта, например, калорийность помидоров черри равна 16 ккал, однако полезные свойства у них одинаковые. Они являются самыми низкокалорийными, их чаще всего применяют в различных диетах.

Самым же калорийным является помидор «бычье сердце» (24 ккал). Чтобы уменьшить энергетическую ценность томатов, можно просто их потушить. В тушеном овоще содержится всего 14 ккал на 100 грамм.

В спелых плодах содержится много воды и полезных веществ:

- витамины: С отвечает за укрепление защитных сил организма, предотвращает кровоточивость десен; Е – омоложение организма, регуляция метаболических процессов; группа В – нормализация психоневрологических процессов, укрепление сосудистой стенки, А (улучшение зрения, состояния кожи, волос и ногтей);

- растительные белки – необходимы для построения мышечной ткани;

- клетчатка – помогает очистить кишечник от шлаков;

- микроэлементы: калий (необходим для нормальной работы сердечной и скелетных мышц), кальций (укрепление и рост костей и зубов), железо (профилактика анемии), магний (поддержание психоэмоционального равновесия), йод (необходим для нормального функционирования щитовидной железы), натрий (нормализация водно-солевого баланса);

- ликопин (придает плоду окраску);

- антиоксиданты – замедляют старение организма.

Полезные свойства томатов

Томаты употребляют для профилактики заболеваний сердца, рака - благодаря содержанию ликопина, витамина А и фолиевой кислоты. Ликопин также является хорошим средством для восстановления зрения, улучшения расщепления жиров. Он снижает уровень холестерина, придает ощущение сытости организму. Благодаря этим свойствам помидоры широко используются в диетологии и помогают снижению веса.

Косметика для тех, кто заботится о здоровье

Они оказывают слабительное и мочегонное действие, что в свою очередь приводит к очищению организма от вредных веществ. Благодаря этим свойствам помидоры хорошо помогают при запорах и отеках.

Плоды обладают антидепрессивным действием из-за содержания в них тиамина и серотонина.

Как и у любого продукта, у томата есть противопоказания: заболевания почек и желчевыводящих путей. Не стоит ими увлекаться беременным и кормящим женщинам, а также людям с расстройствами стула.

Благодаря содержанию большого количества питательных веществ и ликопина, они широко применяются в различных диетах. Много ли томатов можно съедать в день? Для здорового взрослого человека суточная норма употребления равна не более 400 грамм, так как большое количество съеденных овощей может оказать негативное воздействие на пищеварение.

Детям младшего возраста их стоит давать с осторожностью, чтобы не вызвать нарушения работы кишечника (понос, метеоризм).

Поэтому во время диеты необходимо сочетать применение помидоров с другими овощами и фруктам с низким содержанием калорий. Монодиеты в данном случае достаточно жесткие. Диетологи не рекомендуют их использовать, дабы не навредить своему здоровью.

Разгрузочные дни с применением томатов подойдут людям со здоровой пищеварительной системой. Устраивать их стоит не чаще 1 раза в две недели. Если соблюдать меру в употребление томатов, то они окажут только положительное воздействие на организм, станут источником полезных веществ и энергии.

Видео по теме статьи


Комментарии:

Оставить комментарий