Новости
 » » » Овощная диета Малышевой (официальный сайт)


Овощная диета Малышевой (официальный сайт): ее принципы и примерное меню

Овощная диета Малышевой (официальный сайт - источник диеты) - отличный способ похудеть и привести фигуру в тонус. Соблюдение диеты для похудания не всегда связано со строгим ограничением в продуктах и постоянным чувством голода. Существует великое количество щадящих диет, среди которых особое место занимает овощная диета. В этой статье мы приведем пример овощной диеты от знаменитой телеведущей Елены Малышевой.

Овощная диета Малышевой (официальный сайт)

Принципы овощной диеты

На официальном сайте Малышевой приведено такое определение: "Диета овощная – это употребление свежих овощей в сыром виде желательно из собственного огорода или от проверенного дачника.

Начинать применение такой диеты лучше всего в сезон овощного рая – это лето и ранняя осень, по той простой причине, что в это время ваш рацион будет разнообразен и даже приятен. Однако и в другие периоды овощная диета принесет много пользы, потому что овощи содержат много витаминов, которые полезны и нужны человеку в любое время года."

Такая диета – это хороший способ обеспечить организм необходимыми человеку витаминами и минеральными веществами на весь год. Как заявляет официальный сайт, диета - это отличный метод профилактики заболеваний сердца и сосудов, нарушений функции желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и ожирения, ведь овощи – это большой объем при минимальных калориях.

Меню 

Главное правило диеты заключается в употреблении 1,5 кг овощей в день. В этом случае энергетическая ценность дневного рациона не должна быть больше 1100 ккал.

Эта диета рекомендует обеспечивать ежедневное разнообразие овощных продуктов. Любой человек, использующий овощную диету, может сам для себя определить дневное или недельное меню, главное, чтобы рацион был разнообразен и доступен, тогда диета станет интересным путешествием в овощное изобилие и не станет скучной и изнуряющей.

Мы предлагаем вашему вниманию меню с официального сайта, в котором рекомендуется дневное потребление овощей поделить на 5-6 приемов через каждые 3-3,5 часа. Если у вас появится вялость или уныние, то можно по утрам употреблять одну столовую ложку мюсли.

Овощная диета Малышевой (официальный сайт)

Овощную диету можно разнообразить молочными продуктами: йогуртом, кефиром или молоком с низким содержанием жира.

Для максимального сохранения полезных веществ овощи лучше всего употреблять в сыром виде. А овощи, которые нуждаются в термообработке, нужно готовить на пару и ни в коем случае не жарить. Диета разрешает употребление овощных супов.

Вариант овощной диеты выглядит так:

- завтрак: салат из свежей моркови и овсяных хлопьев заправленный йогуртом или кефиром;

- второй завтрак: огурец свежий;

- обед: кусочек ржаного хлеба, салат из свежих овощей и 2-х вареных картофелин с маслом растительным;

- полдник: болгарский перец красный;

- ужин: салат из свежих овощей с маслом растительным.

Во время овощной диеты рекомендуется пить до 2 л жидкости: зеленый чай или воду.

Женщины всех возрастов хотят быть красивыми, здоровыми и иметь стройную фигуру. И с этой диетой легко можно добиться стройностию

Видео-материалы по теме статьи

Вот что рассказывает о своей диете сама Малышева:

Можно также попробовать белково-углеводную диету:

Фрукты+овощи=стройное тело:

Отзывы о диете:


Комментарии:

Оставить комментарий


  • Гости
  • Пишет: Яна |
  • Сообщений: 0 |
  • 21 январь, 06:01
  • #
Здравствуйте! Подскажите где можно купить монастырский чай от диабета, уже нарвалась на мошенников! Помогите...