Что сделать, чтобы похудеть: советы по изменению своего ежедневного рациона

Многие женщины, которых не устраивает их фигура, задаются вопросом, как похудеть? Причем, найти ответ на него желают не только представительницы прекрасного пола, страдающие от избыточного веса, но и девушки, которым по каким-то причинам их вес абсолютно не нравится.

Следует учесть, что перед тем, как думать, что вам нужно сделать для похудения, надо свериться с таблицей соотношения роста и веса. Если с этим у вас все в полном порядке, лучше не рисковать здоровьем зря, лишая свой организм полезных и питательных веществ.

В том же случае, если, напротив, излишняя полнота способна будет в скором времени навредить вам, стоит немедленно заняться этим вопросом, но подойти к нему грамотно: неправильно подобранная диета «одарит» вас лишним весом, и, как следствие, длительной депрессией на этом фоне.

В поисках верного рациона можно обратиться к Интернет-ресурсам, специализирующимся на диетологии. Не забывайте также и о консультации врачей: ваше здоровье стоит намного больше, чем запись на прием врача. Постарайтесь соблюдать абсолютно все рекомендации специалиста, и тогда шансы достигнуть поставленной цели значительно возрастут.

Что сделать, чтобы похудеть быстро?

Случается и так, что требуется катастрофически быстро похудеть – девушки лихорадочно садятся на так называемые «трехдневные» диеты и бесповоротно губят собственное здоровье, кроме этого ровным счетом ничего не добиваясь.

Суть их заключается в том, что на протяжении трех дней, а иногда и целой недели, следует пить только воду. Потреблять пищу и пить что-то другое нельзя. Неудивительно, что это исключительно негативным образом сказывается на человеческом организме.

Для того, чтобы эффективно сбросить вес за довольно небольшой промежуток времени, нельзя ограничивать себя во всем по максимуму. Нужно правильно составить расписание блюд на день и следовать ему на протяжении всей диеты, а лучше – и в последующее время, поскольку избыточный вес способен возвращаться в еще больших объемах, если резко переходить с одного рациона на другой.

Советы по питанию

С утра лучше всего есть все самое жирное и калорийное – это может быть ваше любимое жареное мясо, пирожки, молоко, яйца и прочее: конечно, не без ограничений в количестве.

Потребление белковой пищи в начале дня гарантирует активный пищеварительный процесс, в результате которого в вашем организме отложится минимум жира, а мозг получит энергию для работы, которой точно хватит на ближайшие двенадцать часов.

Обед, состоящий из супа-пюре, гречневой каши, рыбных котлет на пару и стакана компота не сильно отяготит ваш желудок. Это поможет вам оставаться в форме до конца дня, вплоть до ужина, который, сказать к слову, не должен приходиться на время перед самым сном.

Лучше всего принять пищу в последний раз как минимум за два или три часа до того, как вы собираетесь лечь спать. Дело в том, что во время сна пищеварительный процесс приостанавливается, а еда, успевшая попасть в кишечник, сильно вредит организму, поскольку долгое время не переваривается.

Рис и гречка

Самой низкокалорийной кашей, как известно, считается каша из гречневой крупы, а в списке самых бесполезных лидирующую позицию занимает рис (ни для кого не секрет, что им откармливают сумоистов). Старайтесь избегать последнего варианта, если не желаете затем снова избавляться от того веса, с которым когда-то уже расстались.

В течение дня пейте больше воды, но ни в коем случае не одну ее. Это поможет вашему организму чаще производить интенсивную очистку, а значит, напрямую будет способствовать похудению.

Видео по теме статьи