loading...
Новости
загрузка...
» » » Сколько калорий в кофе

Сколько калорий в кофе разных сортов и способов приготовления

Одним из популярных напитков среди взрослого населения считается кофе. Ничто так не бодрит утром, как чашечка дымящегося ароматного кофе. И сразу проходит сон, появляется энергия и повышается работоспособность.

Однако такая популярность напитка не мешает ограничивать его употребление тем людям, которые придерживаются питания с подсчетом калорий.

Заботясь о своей фигуре или желая избавиться от лишних килограммов, многие задают вопрос: а сколько калорий в кофе? Приятно удивит информация о том, что кофе, как таковой, не имеет калорий: всего 2 ккал/100 г. Все зависит от качества напитка и добавок к нему:

  • в 1 чашке (180 мл) кофе содержится 2 ккал;
  • в 100 мл натурального кофе – 2 ккал;
  • в 100 мл растворимого кофе – 1 ккал;
  • в 100 мл черного кофе без сахара – 7 ккал;
  • в 100 мл кофе с молоком – до 20 ккал;
  • в 100 мл натурального кофе с 1 ч. ложкой сахара – до 35 ккал;
  • в 100 мл кофе по-турецки – 12 ккал;
  • калорийность эспрессо – от 60 до 70 ккал/100 г;
  • в 1 порции «Нескафе 3 в 1» - 69 ккал.

Диетологи противоречиво относятся к бодрящему напитку. Одни утверждают, что кофе прекрасно вписывается в диетический рацион и дает ощутимый результат в потере веса. Другие же, наоборот, рекомендуют исключить его из списка продуктов для диет.

Рассмотрим все «за» и «против».

Кофе, благодаря находящемуся в нем кофеину, действует бодряще на организм человека, способствует повышению работоспособности и позволяет сконцентрировать внимание. После приема напитка ощущается прилив энергии, стимуляция нервной системы помогает активизировать силы организма. В связи с этим не рекомендуется пить кофе перед сном.

По результатам исследования итальянских ученых стало известно, что 2-3 чашки натурального кофе в день служат профилактикой возникновения бронхиальной астмы, снижается ее риск до 25%. Это же количество напитка помогает предотвратить образование камней в желчном пузыре.

Кофе способствует улучшению памяти и мышления, помогает в творческом процессе. Благодаря научным медицинским исследованиям установлено, что ежедневный прием до трех чашек кофе уменьшает в 5 раз риск возникновение болезни Паркинсона.

При употреблении нескольких чашек этого горячего напитка уменьшается болевая чувствительность в мышцах, что эффективно для занятий спортом.

Кофе помогает при похудении. Регулярный прием способствует стимуляции обменных процессов в организме. Этот напиток относится к группе продуктов с "отрицательными» калориями" – организм затрачивает больше энергии, чем принимает.

Однако не стоит чрезмерно увлекаться кофе, особенно если есть на то противопоказания.

Все тот же кофеин может нанести вред организму. Чрезмерное его количество приводит к нервному истощению, что способствует развитию стрессового состояния.

Кофе кратковременно стимулирует сердечно-сосудистую систему, после чего наблюдается повышение артериального давления и учащение сердцебиения. Это опасно для людей, страдающих гипертонией и сердечными заболеваниями. Чрезмерное количество напитка может навредить и здоровым людям.

Кофе обладает мочегонным эффектом. При избыточном употреблении происходит потеря полезных веществ (кальций, калий, магний, витамины группы В), что приводит к угрозе здоровью человека. Особенно опасно принимать кофе беременным. Мало того, что ребенок не получает достаточного количества полезных веществ, кофе может спровоцировать выкидыш.

При длительном и чрезмерном употреблении возникает зависимость от кофе. Человек становится раздражительным, неспокойным, даже агрессивным. Появляется быстрая утомляемость, сонливость. Одним словом, нарушается работа нервной системы. Кофеман вынужден увеличивать количество потребляемого кофе, что приводит к разным заболеваниям.

Сам человек решает, употреблять кофе или нет. Ясно одно: соблюдая меру, можно совместить приятное с полезным, а также сохранить свое здоровье.

Видео по теме статьи


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий