» » » Йога для начинающих для похудения


Йога для начинающих для похудения: советы, как правильно организовать самостоятельные занятия йогой

Сегодня миллионы людей всего мира столкнулись с проблемой лишнего веса. Неправильное питание, стрессы, нарушение режима сна и отдыха, гормональные нарушения и многие другие отклонения провоцируют набор лишних килограммов. Специальные программы и методики, направленные на нормализацию массы тела, на сегодняшний день пользуются огромным спросом, вызывают неподдельный интерес у широких масс населения нашей планеты.

Среди огромного разнообразия средств и методов, направленных на коррекцию и совершенствование веса и фигуры, ведущее место занимает йога.

Новичкам заниматься йогой, по мнению специалистов, стоит начинать со специальных курсов, разработанных преимущественно для начинающих. Йога для похудения для начинающих поможет не только сбросить лишние килограммы и обрести душевную гармонию, но и позволит подтянуть мышцы, кожу, получить огромный заряд позитива, бодрости и хорошего настроения. Заниматься йогой можно с преподавателем, учителем, в домашних условиях.

Йога – одно из древнейших учений, направленных на решение многочисленных проблем человеческого организма, в том числе и на решение проблемы лишнего веса. Йога показана для похудения, и это неоспоримый факт. В процессе выполнения специальных асан, организм человека самостоятельно перестраивается, начинает работать в нормальном здоровом режиме. В организме человека активизируется работа по его очищению и выводу всего лишнего и вредного, что накопилось за многие-многие годы жизни.

Также следует обратить внимание читателя на необходимость правильного выполнения асан (упражнений) с соблюдением их четкой последовательности. По сути, упражнения йоги для похудения, или фитнес-йоги, основаны на одних и тех же принципах, что и классическая йога.

Важным в йоге является не только четкое и правильное выполнение асан, но и спокойное и равномерное дыхание и моральный настрой. Человек, занимающийся йогой, становится уравновешенным, спокойным даже в стрессовых ситуациях. Йога помогает людям справиться с депрессией, внутренними комплексами, зарядиться хорошим настроением и позитивом.

Йогой для начинающих для похудения специалисты рекомендуют начинать заниматься каждый день по полчаса, в дальнейшем рассчитывать время занятий йогой вы будете сами, исходя из потребностей организма. Следует добавить, что основной задачей данного древнейшего учения является нормализация работы всего человеческого организма, а также нахождение гармонии человеческого духа и тела.

Для эффективного похудения, наряду с систематическими занятиями йогой, необходимо соблюдать режим правильного питания. Из рациона рекомендуется исключить слишком жирную и калорийную пищу, кушать больше овощей, фруктов, орехов, каш. Необходимо пить много воды.

Также обратите внимание на некоторые нюансы, прежде чем приступить к комплексу упражнений йогой:

  • Занятия йогой необходимо проводить только натощак, в полной тишине, чтобы никто не вмешивался. Выделите для йоги определенное время в вашей жизни. В это время вы должны быть наедине со своей душой.
  • Во время упражнений старайтесь дышать только носом, сохраняйте ровное и спокойное дыхание. Асаны выполняйте четко. Помните: правильное выполнение асан работает на хороший результат.
  • Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, то перед началом занятий проконсультируйтесь обязательно с врачом.

Мы подобрали для вас несколько видео-уроков, которые будут полезны для занятий йогой для похудения в домашней обстановке:



Какие асаны можно выполнять полным женщинам, как начать заниматься йогой



Как начать заниматься йогой дома, что потребуется для занятий



Простой и надёжный способ коррекции фигуры в сложных местах



Упражнения для похудения живота

Как похудеть в животе с помощью упражнений



Как быстро убрать живот

Самые лучшие методы быстрого похудения живота.



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Видеоуроки йоги для начинающих

Обучение йоге с помощью видеоуроков


Комментарии:

Оставить комментарий