Как сбросить вес за неделю без лишних нервов и вреда для здоровья

Как часто женщины стремятся не просто похудеть, а похудеть за очень короткий срок. Причины могут быть разными: срочно нужно пойти на свадьбу подруги, намечается решающее свидание с интересным мужчиной, буквально через пару дней состоится поездка на Мальдивы… да мало ли еще что. В общем, вопрос ставится ребром: как похудеть за неделю?

Реальность или фантастика?

До сих пор среди ученых ведутся споры о реальности быстрого сбрасывания веса. Тем не менее, большинство ученых все-таки уверено, что похудеть за неделю возможно.

Дело в том, что организм начинает терять лишние килограммы, когда чувствует, что ему не хватает энергии, которую можно получить из пищи. Значит, нужно максимально снизить количество принимаемой пищи на целую неделю. Причем снижение это должно быть очень резким.

Параллельно можно дать организму активную физическую нагрузку — занятия спортом более 5 раз в неделю. Сочетание этих методик позволит быстрее достичь желаемого результата.

Как сбросить вес за неделю: здоровая диета

В вопросе о том, как эффективно похудеть за неделю, не стоит пренебрегать таким важным моментом, как диета.

Вот как примерно может выглядеть дневной рацион для тех, кто хочет знать, как похудеть за 1 неделю.

1) Завтрак: каша или омлет (2 яйца), один фрукт (любой) и свежий чай

2) Обед: легкий овощной салат без майонеза, диетический суп

3) Полдник: тарелка творога или свежее яблоко

4) Ужин: куриная грудка или рыба (без масла), овощной гарнир

Основное достоинство такой диеты в том, что ее можно продолжать сколь угодно долго, поскольку она не наносит ощутимого вреда организму, а лишь резко сокращает количество поступающих в организм калорий.

Диета плюс «бунт» организма

Желающим знать, как сбросить вес за 7 дней, можно порекомендовать и такую диету.

1) Завтрак: одно яйцо и горсть салата из морской капусты.

2) Обед: свежие овощи + кусок нежирной говядины.

3) Полдник: одно яблоко.

4) Ужин: салат из огурцов или пекинской капусты (1/2 чайной ложки масла, а лучше лимонный сок).

Только прежде, чем садиться на такую диету, помните, что для организма такой рацион вначале покажется настоящим стрессом, и, возможно, что пищеварительно-выделительная система даже попытается бунтовать против такого насилия. Этот период нужно перетерпеть дня два-три. После этого все придет в норму.

Как сбросить вес за неделю: физические упражнения

Эффективный способ похудеть за неделю включает в себя, помимо диеты, еще и интенсивные физические упражнения. Если вы не в состоянии заниматься дома, приобретите абонемент в фитнес-клуб, а если вам больше по душе современные комплексы физических упражнений, стоит обратить свое внимание на аквааэробику, танцы, пилатес, йогу.

Видео по теме статьи