Рецепты раздельного питания для похудения и советы, как правильно организовать меню
 » » » Рецепты раздельного питания для похудения


Раздельное питание для похудения: рецепты и основные принципы такой диеты

По поводу раздельного питания идет много споров. Одни утверждают эффективность такой практики, другие же категорически против нее. Однозначного ответа диетологи не дают, потому все больше и больше людей, желающих похудеть, интересуются этой системой. На чем основывается эта система и есть ли простые рецепты раздельного питания для похудения, вы прочитаете в данной статье.

Критерии и принципы системы раздельного питания

Раздельное питание – это не только система, как и что нужно есть, а целый образ жизни. Продукты при таком методе делятся на белковые, углеводные и растительные. Употреблять их нужно в разное время и ни в коем случае не смешивать, так как они плохо перевариваются и откладываются в организме в виде шлаков, токсинов и жиров. Совместимые продукты скорее проходят по пищеварительному тракту, нигде не откладываются, а приносят лишь пользу организму.

Питаться по такой системе следует три раза в день, а воду пить за десять минут до приема пищи или полчаса после. Фрукты и ягоды употребляются всегда отдельно от остальной пищи. На первый взгляд такой подход к питанию может показаться сложным, на деле это совершенно не так.  Вот вкусные рецепты блюд при раздельном питании.

Закуски и салаты 

Салат из огурцов и яиц

Понадобится 2 больших огурца, 1 яйцо, 2 столовых ложки растительного масла, укроп, зеленый лук, петрушка и соль.

Вымойте огурцы, просушите и нарежьте соломкой. Яйцо сварите и порежьте кубиком. Зелень промыть и мелко порубить. Смешайте ингредиенты, заправьте маслом и посолите.

Салат с курицей

Продукты: курица, цветная капуста, зеленый горошек, два свежих помидора, два яйца, лук и соль. Заправка – растительное масло. Сварите куриное мясо, яйца и цветную капусту. Нарежьте помидор кубиками, курицу и яйца соломкой, цветную капусту и лук мелко порубите. Смешайте все ингредиенты и заправьте маслом.

Первые блюда 

Суп с цветной капустой

Ингредиенты: цветная капуста, картофель, болгарский перец, помидор, морковь, соль и специи по вкусу. Промойте цветную капусту, разберите на соцветия и отварите в соленой воде. Извлеките капусту и в эту же воду опустите картофель и зажарку из перца, лука, помидора и морковки. Перед окончанием варки доложите цветную капусту, соль и специи.

Голландский суп

Ингредиенты: нежирный сыр, стручковая фасоль, репчатый и зеленый лук, цветная капуста, топленое масло, зелень и соль по вкусу.

Отварите фасоль, а остальные овощи томите в сковороде с добавлением топленого масла около 10 минут. Следом добавьте их в воду к фасоли и варите до готовности. Посолите и в конце варки заправьте суп тертым сыром и зеленью.

Вторые блюда 

Мясные зразы с сыром

Необходимые ингредиенты: нежирное мясо, сыр, растительное масло, яйцо. Измельчите мясо в фарш, затем добавьте туда целое вареное яйцо. Сформируйте лепешку и положите в нее сыр, заверните так, чтобы он оказался внутри котлетки. Зразы выложите на смазанную маслом сковородку и запеките в духовке.

Вегетарианский плов

Обжарьте на сковороде лук и морковь с добавлением куркумы. При желании добавьте острый перец и приправы. Следом выложите к овощам рис и перемешайте, залейте водой, накройте крышкой. Томите на медленном огне до тех пор, пока вода не выкипит. В конце добавьте пару зубчиков чеснока.

Как видите, рецепты блюд для раздельного питания очень даже просты в приготовлении. Все продукты для диеты доступные и полезные, их очень просто приготовить, они насытят организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Видеогалерея



Основы раздельного питания, его плюсы и минусы



Основные принципы совместимости продуктов



Как заставить себя похудеть

Сильная и качественная мотивация для похудения



Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях



Как похудеть в животе

Как быстро убрать живот или как похудеть в животе



Эффективные таблетки для похудения

Выбираем самые лучшие таблетки для похудения



Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса



Раздельное питание для похудения

Основы раздельного питания


Комментарии:

Оставить комментарий