Новости
 » » » Как пить воду, чтобы похудеть


Как пить воду, чтобы похудеть: основные правила водной диеты

Периодически от каждой женщины можно услышать фразу: «С завтрашнего дня сажусь на диету». Особенно часто начинает звучать эта фраза с началом весеннего сезона. Каждая представительница прекрасного пола хочет быть стройной и красивой, но перед соблазнами еды очень трудно устоять. И к тому же некоторые диеты приносят больше ущерба, чем пользы.

Любая девушка стремится получить стройную фигуру, потратив как можно меньше сил и не ограничивая себя в любимых блюдах. Именно для них и существует водная диета.

Ученые смогли доказать, что если пить воду, можно похудеть. Французский диетолог Пьер Дюкан установил, что диета, сочетающая воду и белки, приводит к отличным результатам. Предварительно перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, потому что она противопоказана при гипертонии и болезнях почек. Беременным и кормящим мамам также нужно повременить с диетой.

Эта статья даст ответ на вопрос, как пить воду, чтобы похудеть.

Преимущества и недостатки водной диеты

Каждая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Преимуществами водной диеты являются простота, отсутствие ограничений в еде, отсутствие чувства голода, полезность, длительный результат.

Недостатками такой диеты являются сложность расчета количества потребления воды, трудность в создании новой привычки.

Правила и особенности водной диеты

Чтобы диета дала нужный эффект, нужно следовать таким правилам:

  1. Пить воду с утра натощак. Вода обязательно должна быть комнатной температуры.
  2. Чтобы похудеть, нужно пить воду медленно, мелкими глотками.
  3. За полчаса до приема пищи выпивать стакан воды с целью снижения аппетита.
  4. Во время еды можно позволить себе выпить чашку кофе или чая.
  5. Есть можно любую пищу.
  6. После еды употреблять воду в течение двух часов.
  7. Если захотелось есть, то следует выпить стакан воды. Если через полчаса голод не утолился, перекусить.
  8. За один прием не стоит выпивать больше двух стаканов воды. Наивно полагать, что надо пить больше воды, чтобы похудеть:таким способом вы только создадите себе проблемы с печенью.
  9. Заниматься в спортзале можно такими видами тренировок, как пилатес, йога, шейпинг, фитнес.
  10. Постепенно доводить объем выпитой воды до необходимой при вашем весе.
  11. Начинать диету летом.

Продолжительность водной диеты составляет 3–4 недели.

На вопрос: какую пить и сколько воды нужно употребить в день, ответим дальше.

Хоть и существуют споры о том, какой температуры должна быть вода, но для пищеварительной системы полезнее вода комнатной температуры. Запрещено пить воду из-под крана. Вода должна быть чистой и негазированной. Допустимо использовать фильтрованную или бутилированную воду.  Можно использовать минеральную воду без газа. 

Достаточно сложно вычислить норму потребления воды. Ученые выяснили, что потребление воды взрослым человеком должно составить 40 мл на каждый килограмм его веса. Например, вы весите 90 кг. Норма потребления составит 90*40 =3600 мл, то есть 3,6 л.

Однако диетолог Марина Королева советует совсем иную методику расчета нормы потребления. На каждые 450 гр веса необходимо каждый день принимать 14 гр воды. При весе 90 кг норма потребления составит (90:450)*14 = 2,8 л. Но округлим до 3 л, если хотим похудеть. Таким образом, при весе 90 кг нужно в день выпивать до 3 л воды.

Таким образом, водная диета – достаточно простой способ похудеть. У каждого человека все индивидуально, поэтому трудно дать однозначный ответ, поможет этот способ сбросить лишний вес или нет. Но если соблюдать наши инструкции, то достичь результата возможно.

Видео по теме статьи


Комментарии:

Оставить комментарий


  • Гости
  • Пишет: Рамзия |
  • Сообщений: 0 |
  • 11 апрель, 13:04
  • #
Я воды очень много пью, заниматься начала фитнесом и параллельно пью по капсуле модельформ30 за завтраком, начала лучше себя чувствовать и за месяц минус 4.2кг