Диета двойка: меню на каждый день, советы по правильному выходу из диеты

Быстрый сброс веса за минимальное время принесет диета, которую еще называют генетическая двойка. Только не стоит путать ее с биохимическим анализом для выявления наследственных заболеваний при беременности.

Диета направлена именно на снижение веса и даже не всегда полезна, так как способствует быстрой потери многих килограммов.

Чего ждать от диеты?

Нельзя не отметить безусловный плюс такого рациона – быстрая, даже катастрофическая потеря веса за 10 дней, с чем не могут соперничать другие диеты. В среднем возможно потерять 5 килограмм с малого веса и 10 с большого. Все зависит от обмена веществ, активности и начального веса.

В числе недостатков сразу можно выделить стресс для организма. Экстремальное полуголодание может повлиять на внутренние органы, развить заболевания, в том числе гастрит, панкреатит из-за больших перерывов в приемах пищи. К тому же, страдает психика, вынужденная терпеть лишения.

Такую диету могут вынести только люди с сильной волей, с четкой целью сбросить надоевшие килограммы и обрести стройность. Она не подойдет для любителей сладкого, жирного и жареного, которые не могут без таких продуктов. А вот любителям фруктов и кисломолочных продуктов – вполне.

Диета двойка: меню

В диете присутствует хоть и малое, но разнообразие, дни не повторяются, хотя пища на сутки очень мала по объему и полезности.

Первый день

Два больших яблок любого сорта. Вода в неограниченном количестве. Кофе и чай без добавок.

Второй день

Два больших апельсина. Вода.

Кстати, цитрусовые очень хорошие помощники при диете. Они ускоряют обмен веществ и являются источником витаминов.

Третий день

200 грамм белого или дикого риса в готовом виде (около 50-70 в сухом) без масла и соли.

Четвертый день

До 200 грамм сыра. Можно брать и плавленый и твердых сортов. Главное, чтобы он был без химических и других добавок.

Пятый день

200 грамм обезжиренного творога. Можно – зернистого, мягкого или домашнего.

Шестой день

Два больших банана в свежем виде.

Седьмой день

Только вода до 2-х литров. Не разрешается кофе и чай.

Восьмой день

400 грамм натурального йогурта или йогурта с фруктовыми, злаковыми добавками.

Девятый день

Два больших свежих огурца.

Десятый день

Кефир 1% до двух литров.

Рекомендации 

Очень правильным решением будет принимать во время такой диеты витаминно-минеральные комплексы. Из-за недостатка питательных веществ могут происходить сбои в работе организма, что отражается на самочувствии и внешнем виде. А сопровождая двойку полезными добавками, можно оставаться здоровым и чувствовать себя в наилучшем виде.

Пейте жидкость. Она не только притупляет голод, но и очищает организм, способствует расщеплению жиров. Да и правильный водный баланс продлевает жизнь, так что этот совет относится не только к диете, а ко всей последующей жизни. На этот счет есть видео о пользе воды:

После двойки очень осторожно следует возвращаться к нормальному рациону питания, чтобы не только не набрать сброшенные килограммы, но и не навредить отвыкшему от обильной пищи организму. Плавно добавляйте в свой рацион полезные продукты питания. Сначала больше фруктов и овощей, кисломолочных продуктов. Потом более тяжелые – мясо и крупы. Так вес не вернется, и стройная фигура будет вас радовать еще очень долго!

Видео по теме статьи