loading...
Новости
загрузка...
» » » Как похудела Ани Лорак

Как похудела Ани Лорак: ее революционная диета и упражнения для живота

Ани Лорак в течение продолжительного времени радовала своих поклонников не только прекрасным исполнением песен, но и прекрасными внешними данными. Известная певица никогда не была обделена стройными формами. И у многих вызывали зависть ее подкаченное тело и кубики пресса.

И все же, как похудела Ани Лорак? Определенного метода питания певица не имела, скорее всего, она просто подсознательно придерживалась правил здорового рациона.

Востребованной диета для Ани Лорак стала после рождения дочурки. При этом были определённые ограничения в спорте, поэтому молодой маме стало просто необходимо придерживаться особенного режима питания.

 

Основные характеристики диеты Ани Лорак

Перед тем, как рассмотреть рацион знаменитой певицы, необходимо рассказать про правила, которые также стали частью похудения. Итак:

1. Полный отказ от жареного и мучного, а также сладкого.

2. После семи часов вечера запрещено принимать пищу, а также ограничить прием воды во избежание оттеков. На ночь желательно выпить стакан кефира.

3. Необходимая норма выпитой воды в день - около двух литров

4. Питание лучше делить на несколько частей и контролировать его прием. Так, в день оптимальным будет кушать по 6 раз небольшими порциями.

5. Разнообразить менюможно, отдавая предпочтение вареному, свежим овощам и фруктам.

Рацион диеты от известной певицы

Диету Ани Лорак соблюдала неделю, а потом делала передышку на такой же промежуток времени. Итак, рассмотрим основное меню диеты Ани Лорак:

День 1

Утром желательно отварить около 50 грамм мяса и скушать вместе со свежими овощами. В обеденный перерыв лучше отварить куриную грудку и свежие овощи. Кефир вместо ужина, возможна его замена творогом.

День 2

С утра необходимо съесть белок, который лучше всего представлен в яйцах. В обед свежие овощи и отварная рыба любого вида. Ужин по примеру первого дня.

День 3

Утром лучшим вариантом будет овсянка с добавлением меда, запить чаем. В обед лучше разгрузить организм и ограничиться исключительно водой. Ужин состоит из диетического белка (можно мясо) с овощами и зеленого чая.

День 4

С утра свежие фрукты, из напитков - чай. Обед проходит по примеру третьего дня. На вечер чай из трав.

День 5

Утренняя трапеза будет состоять из йогурта. К обеду лучше приготовить суп, в основу которого должны входить исключительно овощи. На ужин ограничиться лишь кефиром.

День 6

Утром готовим рыбу и чай. К обеду необходимо готовить рыбу, тушеную со свежими овощами, чай. На вечер  фруктовый салат с добавлением разнообразных орехов.

День 7

Утром овсяные хлопья с йогуртом и фрукты. В обеденную трапезу оптимальным будет скушать 2 яблока. На вечер пригодится любое низкокалорийное блюдо и чай.

 

Убрать живот с помощью упражнений от Ани Лорак.

Также Ани Лорак направила максимальные усилия на приобретение стройного животика, который после родов абсолютно потерял упругость. Проконсультировавшись с врачами, она разработала комплекс упражнений, с которым мы вас сегодня познакомим.

 

Так как Ани требовалось убрать живот, то основное внимание уделялось нижнему прессу и косым мышцам живота. Главное в методике Ани Лорак - нагрузки необходимо усиливать день ото дня.

Нижний пресс. Ложимся на спину, руки за голову. На вдохе поднимаем ноги вертикально, при этом стараемся держать их ровно. Потом медленно опускаем, но не стоит полностью опускать, придерживаем горизонтально полу, и делаем выдох. И вновь повторяем это упражнение в количестве 30 раз.

Для мышц живота также эффективно и такое упражнение: ноги расставляем в стороны. При этом правой рукой опускаемся к противоположной ноге, а левую руку вытягиваем вверх. Желательно задержать это положение минимум на 5 секунд, потом меняем руки. И так повторяем 30 раз для обеих рук.

Именно благодаря этому комплексу занятий и, конечно же, диете, Ани Лорак похудела после родов. И вновь может примерять концертные наряды и также прелестно выглядеть на сцене. Ее стройность и подтянутость вновь вызывают зависть у женщин и восхищенные взгляды мужчин.

Видео по теме статьи

 


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий