Диета 7 кг за 7 дней: простой способ похудеть на "Любимой" диете, который реально работает
Разве не прекрасно увидеть кардинальные изменения в фигуре всего за неделю? Надоевшие килограммы, непрекращающаяся борьба с весом – все это портит настроение. А ведь так хочется добиться идеала за очень короткое время. Можно ли сбросить 7 килограмм с помощью диеты?
Для экстренных ситуаций и существует диета под звучным названием «Любимая». В чем состоит ее смысл, рацион и каких результатов можно добиться, придерживаясь такого питания?
Диета 7 кг за 7 дней: меню
День первый – питьевой. Любые напитки по консистенции не гуще ряженки. Приветствуются соки без добавления сахара, молочные и кисломолочные продукты, чаи и кофе в умеренном количестве.
Не следует употреблять газированные, сладкие напитки с ароматизаторами или химическими добавками, мед, растопленное мороженое. Ограничивать по объему себя не стоит, так как данный день является весьма голодным, но приносит ощутимый результат.
День второй – овощной. До двух килограммов свежих или вареных овощей, салаты или рагу из них без соли.
День третий – питьевой. Как и в первый день рацион состоит только из напитков.
День четвертый – фруктовый. Самый насыщенный витаминами и самый вкусный день. Так же, как и в овощной, объем еды до двух килограммов. Можно есть фрукты свежими или запекать их в духовке. Цитрусовые и кислые ягоды употребляйте после бананов, яблок, слив. Они обладают повышенной кислотностью и их не следует есть на голодный желудок.
День пятый – белковый. Самый сытный день. В рационе вареное мясо курицы или кролика (реже говядина), творог до 9% жирности, грибы, морепродукты и рыба, небольшое количество молока и кефира, йогурта без добавок.
День шестой – питьевой. Повторение первого и третьего.
День седьмой – выход. На завтрак разрешается съесть два куриных яйца всмятку или вкрутую, кофе и фрукт на выбор. На обед – овощной суп. Перекусом станет любой фрукт, а ужином салат с добавлением растительного масла или нежирной сметаны.
Противопоказания и советы
Диета минус 7 килограмм поистине эффективна. Но несмотря на желанный результат, многие срываются и не досиживают до конца. Что же нужно, чтобы не остановиться на половине пути?
Во-первых, пейте больше воды. Не секрет, что чем больше воды поступает в организм, тем реже просыпается аппетит. Обычно жажду путают с желанием что-нибудь съесть.
Во-вторых, занимайтесь любимым делом, хобби. Еда – всего лишь часть человеческой жизнь, отнюдь не самая главная, и ей можно пренебречь ради более интересного занятия.
В-третьих, ограничьте физические нагрузки, если они приносят головокружение и утомляемость.
Диета 7 килограмм за неделю имеет свои противопоказания:
- Беременность и лактация.
- Диабет.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Заболевания почек и сердечная недостаточность.
- Вегетососудистая дистония.
- Недавно перенесенная операция.
- Детский возраст до 16 лет.
- Пищевые и психологические расстройства.
Любимая диета не только дает ощутимый результат, но и очищает организм от застоявшейся пищи, выводит лишнюю воду, снимает отеки.
Хорошие физические нагрузки принесут еще больше эффекта, например, можно заниматься по этим упражнениям:
Еще несколько видео помогут вам правильно мотивировать себя и добиться нужного результата:
Полезные свойства ряженки
Сколько калорий содержится в натуральном кофе в зернах
Распространенные типы быстрых диет, общие рекомендации о том, как похудеть за неделю
Худеем по английской методике