loading...
Новости
загрузка...
» » » Диеты для похудения в домашних условиях

Диеты для похудения в домашних условиях: арбузная, японская, китайская и советы по правильному питанию

Собственно, любые диеты основаны на том, что придется готовить для себя что-то индивидуальное, даже если вы живете в большой семье, где все остальные совсем не собираются составлять вам компанию в экспериментах по сбрасыванию веса. Поэтому, если вы не умеете готовить, придется научиться! И соблюдать строгое меню. И не таскать чужие калорийные печеньки по ночам! 

Самая, на наш взгляд, вкусная диета – это арбузная. Она же самая простая. Но – сезонная, к сожалению. Ее можно соблюдать по-разному – есть только одни арбузы или добавить к ним кашу и сыр по утрам, а рыбу и овощи - в обед. При первом варианте, естественно, сбросить можно больше, чем при втором. Судя по отзывам, около 10 кг люди сбрасывают при этой диете. Однако следовать такому режиму питания нужно не больше недели.

Следующая быстрая диета для похудения в домашних условиях – кефирная. Она рассчитана на 7-10 дней. Смысл в том, чтобы ежедневно пить кефир по 1,5 литра. Через день можно добавлять в рацион немного (100 гр.) отварного мяса (нежирного, естественно!) или овощей.

Эффективная и простая диета для похудения живота - гречневая, это моно диета, поэтому ежедневно придется съедать столько гречки, сколько захочется, но больше ничего нельзя.

На ночь необходимо залить требуемое количество крупы водой или кефиром (0,1%), и весь следующий день есть только ее. И никаких специй, сахара, соли, масла… За час до сна, правда, можно позволить себе стакан кефира. А вообще, если будет совсем невмоготу, то парочка яблок могут спасти положение.

А вот еще один рецепт диеты для похудения в домашних условиях, меню:

В первый и третий дни только 1 л воды, больше ничего, 2 и 5 дни – 800 мл молока. На 4 день – ровно 1 кг свежих овощей и всего две кружки воды. 6 день радует больше – вареное яйцо и 0,5 стакана воды/чая на завтрак, в обед – 100 гр. отварного мяса или столько же творога, вечером (до 21.00) – 1 яблочко. В последний, седьмой, день, 100 гр. творога и стакан кефира/молока на обед, кружка чая или воды на ужин.

Говорят, те же 10 кг уходят легко после такой диеты!

Много положительных отзывов есть про «Японскую» диету, она отличается тем, что разгрузочные дни чередуются с такими, когда нужно съесть достаточно много еды, а еще нужно полностью отказаться от сахара и соли. Зеленый чай и вода – в неограниченных количествах. Проводить эту диету рекомендуют раз в полгода.  

Китайская диета

А вот вам еще и «Китайская», раз уж зашел разговор о восточных народах. Расписываем по дням (утро, день, вечер):

День первый:       

a) Кофе без сахара.

b) Помидор, 2 яйца всмятку, капустный салат.

c) Тушеный рис с яблоками (зелеными).

День второй:       

a) Кофе с тостом.

b) Вареный рис и рыба.

c) Свежая морковка, пара вареных яиц.

День третий:       

a) Молоко – 1 стакан.

b) Отваренная тертая морковь с оливковым маслом, омлет.

c) Тушеная капуста с запечённой рыбой.

День четвертый:      

a) Зеленый чай – 1 кружка.

b) Вареный и немного поджаренный на растительном масле рис, яблоки.

c) 400гр. вареной говядины с овощами.

День пятый:      

a) Тертая морковь (сырая) с лимонным соком.

b) Томатный сок и печеная рыба.

c) Салат из свежей капусты, жареная семга (около 350 гр.)

День шестой:       

a) Кофе.

b) Половина вареной курицы + тушеные овощи.

c) Фрукты.

День седьмой:      

a) Травяной/зеленый чай.

b) Паровое мясо, капуста в виде салата.

c) Все тот же капустный салатик и кусочек жареной семги.

Есть еще одна диета, к ней надо только запомнить несколько важных правил:

1) 3 приема пищи в день (основные) должны чередоваться с двумя дополнительными.

2) Исключены сладости.

3) Запрещены мучные продукты, разрешается только зерновой бездрожжевой хлеб.

4) Основные продукты – овощи, мясо, рыба. Вареные, естественно (кроме овощей – их в любом виде).

5) Нельзя жареное и жирное.

Питаться так нужно постоянно, тогда ваш вес придет в норму довольно быстро и набираться уже не будет.

Видео о диетах для похудения


загрузка...

Комментарии:

Оставить комментарий