» » » Советы диетолога Маргариты Королевой


Советы диетолога Маргариты Королевой, которые помогли похудеть очень мнгогим звездам шоу-бизнеса

Для начала хотелось бы рассказать о том, кто такая Маргарита, и чем так знамениты ее советы.

Начнем с того, что она – профессиональный диетолог, и благодаря своему несомненному таланту в этой области и неординарному, индивидуальному подходу к каждому клиенту, эта удивительная женщина помогла похудеть многим знаменитостям. Достаточно услышать лишь некоторые имена ее знаменитых клиентов, чтобы поверить в ее систему: Николай Басков, Наташа Королева, Анита Цой, Владимир Соловьев и другие.

Советы диетолога Маргариты Королевой кажутся простыми, адекватными, настоящими, а главное – чувствуешь, что им можно верить! Ведь она смогла найти правильный подход к каждому, хотя у артистов такой распорядок дня, что сложно соблюдать какой-либо режим.

Звездный диетолог Маргарита Королева – известный человек в определенных кругах, знаменитости советуют ее друг другу, как настоящего профессионала своего дела. Однако и мы, «простые смертные», можем урвать немного «звездных рецептов», универсальных по своей сути, которые будут полезны каждому.

25 диетических рецептов от Маргариты Королевой:

Самое важное в правильном питании – отказаться от голодания, т.к. это стресс для вашего организма, после все равно сорветесь, и будет только хуже.

Не паниковать, если вдруг сорвались и наелись «вредной» пищи – иногда отдых от диеты необходим, не слишком часто, конечно – 1 раз в 2 недели будет достаточно.

Диета подразумевает здоровое питание – овощи, молочные продукты, фрукты, каши, злаки, зерновой хлеб, яйца, рыба, только нежирная. Никаких фаст-фудов и сухариков/чипсов!

Белки – не то, от чего толстеют, поэтому спокойно ешьте мясо, только не жареное. Самый лучший вариант – вареная куриная грудка.

Помните, что вкус мяты отбивает желание кушать сладкое. Например, вкус мятной зубной пасты.

Чтобы сладости вас не искушали, не покупайте их, обходите стороной в магазине, а уж если они есть – спрячьте подальше, чтобы реже вспоминать о них.

Сахар можно заменить мёдом, но без фанатизма – трех чайных ложек в день будет достаточно.

Грейпфрут отлично улучшает пищеварительный процесс, и если съедать одну-две дольки после каждого приема пищи, то вы будете чувствовать себя намного лучше.

Придется исключить из питания колбасные изделия и полуфабрикаты – от них один вред!

Есть такое понятие, как «дробное» питание – небольшими порциями, но часто – около 5-6 раз в день, размер порции – с ладошку. Тщательно пережевывать, есть медленно, не торопясь – это позволит вам быстрее насытиться.

От нервов у многих просыпается аппетит, но заедать стресс очень плохо! Выпейте чашку зеленого чая или просто воды, примите ванну с травами – это успокоит нервы и спасет от объедания.

Каждый понедельник ешьте весь день только замоченный накануне бурый рис (всего 1 стакан). После варки его делят на 6 равных частей. Не забываем пить воду – еще больше в этот день.

Никакого майонеза и жирной сметаны! Для салатов вместо него прекрасно подойдет оливковое масло/кефир однопроцентный.

Категорически запретите себе есть перед телевизором! Кушать надо примерно в одно и то же время.

Перекусываем тем, что может быть и полезно, и сытно – морковка или яблоко подойдут, печенье – нет.

Больше движения! Не пренебрегайте лестницей, если надо подняться не выше 5 этажа. Ходьба – лучший помощник всем худеющим!

Иногда кажется, что хочется есть, хотя на самом деле мучает жажда. Попробуйте выпить стакан-полтора чистой воды, возможно, что мысли о еде отступят на какое-то время.

Используйте душ как еще одно средство для похудения – растирать тело мочалкой можно чуть дольше обычного – около 5 минут каждую зону, с которой есть проблемы. И обязательно потом нанесите масло или крем – лучше антицеллюлитный.

Многие специи не только уменьшают аппетит, но и помогают худеть, как, например, корица. Ее можно добавлять в ежедневный утренний кофе.

После еды нельзя лежать, чтобы жир не откладывался. А чтобы стоять с пользой, можно помыть посуду.

Не забывайте, что много кушать лучше утром, без завтрака оставаться нельзя.

Спорт заставляет организм ускорять метаболизм в течение нескольких часов после тренировки.

Если вы хотите поесть вечером, помните, что делать это нужно не менее, чем за четыре часа до сна.

Часто вес увеличивается из-за того, что вы едите много соли, которая задерживает выход жидкости.

Худейте медленно – будет больше шансов, что ушедшие килограммы ушли навсегда!

Пользуйтесь для похудения рекомендациями диетолога, и становиться стройнее будет приятнее!

Видео с рецептами от Маргаритой Ковалевой поможет вам правильно похудеть и оздоровить свой организм:

 



Особенности 9-дневной диеты Маргариты Королевой


Какую можно подготовить шоу программу на свадьбу



Секрет диеты "Золотая десятка" от Аниты Цой



Выбираем имя для мальчика по отчеству

Как подобрать имя для сына по отчеству? Ответ в нашей статье.



Девичьи имена для рожденных в июне, июле, августе

Очень нежные и красивые имена для девочек



Имена мальчиков по святцам по месяцам

Самые красивые имена для мальчишек


Комментарии:

Оставить комментарий